晨起“三要三不要” 三不要1.不要起床太猛人在睡眠时

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三不要
1. 不要起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，出现血管运动障碍，如果血压变动过快，容易出现体位性低血压，导致脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
2. 不要吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
3. 不要揉眼睛
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。
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【晨起“三要三不要”】三要
1. 喝杯温水
早上起床，喝一杯温开水。经过一夜的睡眠，人体失去不少水，这个时候喝一杯水，可充分补充夜晚缺失的水分。同时，也起到清理肠胃的作用。
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2. 排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
3. 按摩
早晨在床上做些自我按摩，利于机体逐渐兴奋，全身血液流通。
(1)双手梳头，双手十指自然分开，从前向后做梳头动作，以头部舒适无痛为度；
(2)掌摩腹部，平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动；
(3)敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳轻敲左右大腿外侧。