疾病|美好人生从“心”开始：三高人群需注意戒烟戒酒多吃菜( 二 ) 来源:海外网2020年11月6日

“在心血管疾病预防的过程中，这些年我们一直在强调这几个概念，我把它们总结成‘ABCDE’这几个字母。 ”葛均波解释， A代表抗血小板（Antiplatelet），代表性药物阿司匹林；B代表血压控制（Blood Pressure Control）；C代表戒烟（Cigarette Quitting）和胆固醇控制（Cholesterol Control）；D有两个，代表健康的饮食（Diet）和糖尿病的控制（Diabetes Control）；E代表运动（Exercise）和健康素养教育（Education），让老百姓掌握心血管疾病的危险因素以及预防手段。
“其实心血管疾病，尤其是以动脉粥样硬化为主的疾病， 70%—80%的机率可以预防。 ”葛均波说，首先要有健康的生活方式，远离肥胖。第二，要少摄入钠盐， “钠盐会导致血压的升高，而且很多高血压药物对它可能无效。 ”第三，要多吃蔬菜水果。第四，要戒烟戒酒， “到现在为止，我们没有发现烟有任何的好处，它除了会引起肺癌等情况，还可以使冠心病的发病率提高。 ”第五，要注意适量运动， “散步、太极拳、游泳都可以促进健康，还有充足的睡眠、保持良好的心情非常重要。对于中老年人来说，定期的体检尤为重要，了解你的血糖、血脂、血压等情况，可以进行早期干预。 ”
“我们把一个人的一生比作过桥。没有任何危险因素，人可以幸福地走完一生。假如有高血压，人就相当于背了一个沉重的包袱，如果高血压同时再抽烟，这个包袱就大了，生活更沉重，假如是高血压又抽烟又有高血脂，这个桥就断掉了。 ”葛均波强调，控制危险因素是预防心血管疾病最好的手段。
_本文原题：三高人群需注意戒烟戒酒多吃菜
美好人生，从“心”开始（健康直通车（第47站））
本报采访人员熊建王美华《人民日报海外版》（ 2021年01月08日第 09 版）