「老人」老人高血糖或有糖尿病,小寒养生一定要做好这几件事


「老人」老人高血糖或有糖尿病,小寒养生一定要做好这几件事文章插图
小寒大寒 , 冷成冰团 。 今天迎来“小寒”节气 , 《月令七十二候集解》:“十二月节 , 月初寒尚小 , 故云 。 月半则大矣 。 ”小寒还未寒至极 , 至极是大寒 。小寒之时 , 起居尤须注意 , 如果是高血糖或是有糖尿病的老人 , 建议把握好小寒养生时机 , 做好这几件事 , 血糖更稳定 。
饮食保养上需注意滋补防寒大寒是冬藏与春生的转折点 。 小乐建议快乐爸妈们 , 此时饮食即应讲究温补 , 又要为身体适应春天的生发做准备 。 日常适当多食用一些温热食物 , 以此来抗寒气、保阳气 。 肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能 , 鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效 。
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冬季人们常吃热量高或滋补的食物御寒保暖 , 容易补过了头 , 平时应当增加蔬菜的摄入 , 可以减轻高蛋白食物带来的脾胃负担 , 也为冬天的进补做好扫尾 , 向春天的清淡饮食过渡 。
起居上还要注意做好保暖措施小寒是一年中最冷的节气之一 , 天气寒冷容易引发中老年朋友关节痛、颈椎病甚至是心脑血管等疾病 , 且患心脏病和高血压病的中老年朋友往往会加重病情 , 患“中风”者增多 。
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中医认为 , 人体内的血液 , 得温则易于流动 , 得寒就容易停滞 。天气寒冷 , 保暖就是第一要务 , 老年糖友冬季出门要带好帽子、口罩 , 更要注意腿部保暖 , 减少在室外活动的时间 , 脚部保暖除了穿厚实的鞋袜 , 还可以采用热水泡脚的方法 。
要适当进行锻炼 , 强身健体防疾病俗话说:“冬天动一动 , 少闹一场病;冬到懒一懒 , 多喝药一碗 。 ”天冷最易发生呼吸道疾病 , 或刺激旧疾复发 , 如果运动量过少 , 便恰恰为寒邪助威 。
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【「老人」老人高血糖或有糖尿病,小寒养生一定要做好这几件事】所以冬天更要动起来 , 走路就是最好的运动 , 每天早上坚持健步走 , 走上30分钟 , 促进气血运行 , 全身就会暖乎乎 。 另外 , 走路时不要把手一直放在口袋里 , 建议大家戴好保暖手套 , 走动的同时甩动双臂 , 这样可活动臂膀肌肉 , 改善双臂及双手血流 , 使身体生热 , 更利于暖身 。