不抱怨，才是一个人的顶级自律( 二 ) 布衣|重生|女主|速递|新书

2. 费斯汀格法则，抱怨是职场倒霉的多米诺骨牌
费斯汀格法则是指：生活中10%是是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应决定。
假如领导突然让你加个班，你不经意间嘟囔了几句。这时，如果被有心人士传到领导耳边的话，领导也许会认为你能力不够，不足以进行高强度工作，也许会认为你没有责任心，难以担当更重要的任务。久而久之，给你的机会越来越少，你的职场之路会越来越艰辛。
我们对事物的看法将会影响整个态势，而抱怨就是职场倒霉的多米诺骨牌。

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三个方法，让你远离抱怨，越走越远
美国总统富兰克林曾说，我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。
职场上遇到烦心事的时候，生气不如争气，抱怨不如改变。那么，我们可以怎样做，才能少抱怨，甚至是利用好抱怨呢？下面三个方法可以帮到你。
方法一：学会60秒沉默倒计时，静默是最美的语言
很多人都会一时意气用事，忍不住进行抱怨。可抱怨不会带来任何改变，只会让你的处境越来越糟。
词人柳永就是因为参加科举屡屡不中，所以忍不住说“才子佳人，姿势白衣卿相”，“忍把浮名，换了浅斟低唱。”最后即使中举，也被皇帝御批移出科举榜单。
想必柳永后悔当时应该静默，而不是发牢骚。其实静默也是有方法的，60秒倒计时可以帮你。
60秒倒计时是指：在心中倒念60个有规律不连贯的数字，让你有效集中注意力，转移情绪。
千万不能从60直接倒念到1，这样不过脑子的倒计时不会有任何效果。我们可以从120开始，只倒数偶数，或者从180开始，每隔3个数字就默念一个。
只有强迫自己动脑子，才能赶走情绪，而赶走情绪，是忍住抱怨的开始。

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方法二：树立“强价值观”，多问“为什么”，少问凭什么
著名主持人马东曾说过：
弱价值观的人，遇到问题的时候会问“凭什么？”
强价值观的人，遇到问题的时候会问“为什么？”
确实，在工作中也是这样。例如领导安排员工一个额外的任务，弱价值观的人会问“凭什么把这个活给我？”
因为，在他脑海里已经预设了自己是一个弱者，别人会欺负他，所以才会问“凭什么”，这样有攻击性的语言，本身就是一种抱怨。
而强价值观的人，会问“为什么把这个活给我？”
强价值观的人在脑海中预设自己是一名强者，所以被安排额外工作的时候，他们会觉得也许这个任务需要自己的专长，所以领导才会特意安排给自己。
即使确实是领导安排不合理，问“为什么”的人，有着找领导质疑的勇气，而问“凭什么的人”，自身再合理的要求看起来也是充满了抱怨、委屈和攻击。

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方法三：控制心理边界，有效阻断他人影响
心理边界是自己内部心灵与外部世界进行联系的界限。大部分人的心理边界并不明显，很容易收到他人影响。
其中，最明显的反应就是别人抱怨时，自己为了“合群”也忍不住抱怨。
例如，同事说“这个事好烦啊”，大部分人的反应会接着说“确实很繁琐”。
这样说，你的心理边界就受到了他人影响，如果这项任务本来就很不乐意做，抱怨后，自己把关注点转移到了繁琐的过程上，更不会愿意去做。
那么别人对我们抱怨时，该怎样才能控制心理边界，不被他人影响呢？那就是“谈价值”。
我们不要回应他们的观点，而是要把关注点引到工作价值上。
例如：早晚都得干，还是干完吧。或者说，后面工作顺利了就没这么繁琐了。
控制得了心理边界的人，才能控制人生。