冬季话“冬藏”
极寒天气谨慎出行
近几日北京天气寒冷 ， 很多中老年及慢性病患者 ， 容易出现身体不适、病情反复 。 那么如何做好冬季的养生调理呢 ， 我给大家支几招 ， 让大家的心身健康的“冬藏” 。
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中医讲究“天人相应” 。 《黄帝内经》称“冬三月......早卧晚起 ， 必待阳光” 。 冬天处于一个冰天雪地 ， 温度极低的状态 。 自然界是阴盛阳衰 ， 万物蛰伏的时期 。 而人体的血气处在一个生、长、收、藏的阶段 。 因此从养生的角度来讲 ， 人适合以静为主 ， 顺应时令 ， 合理的起居能使人体的机能得到有效的改善 。
在冬季里做到：常饮温水 ， 净化血液；室温适宜 ， 呵护身体；饮食温补 ， 以养胃气；适度运动 ， 多动手脚；开窗通风 ， 空气新鲜；穿着柔和 ， 防止静电；多晒背 ， 壮阳气 ， 调情绪 。
【冬季话“冬藏”】其实最简单 ， 最便宜、最好的冬季进补是早睡 ， 每天不晚于11点睡觉 。 晚上11点是子时 ， 也就是人体的冬天 ， 睡着了阳气才能藏入身体 ， 这个时候睡觉了 ， 人体的阴、精、气、血、阳气都补了 。
供 稿：张秦主任医师
来源： 北京中医医院风湿病科

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