健康一招灵｜眼睛干涩、疲劳？学会这5个动作快速缓解每天盯着电脑＞5小时？每天盯着电脑+智

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每天盯着电脑＞5小时？每天盯着电脑+智能手机＞7小时？工作中盯着电子屏的时间＞3/4？或者起床睁开眼后眼睛就没离开过屏幕……如果你日常生活是这样的，那你一定有过下面的经历：眼睛干涩，突然间站起来时看东西总有点模糊，还不时流眼泪，因为你的眼睛真的“疲劳”了！
专家介绍，视疲劳是眼部常见的症状，像眼睛疼痛、视物模糊、眼睛干涩等都是视疲劳的表现，更严重的话，可能出现眩晕呕吐等症状，所以说视疲劳是一个综合性眼病。
产生视疲劳的原因
1、眼部问题：像近视、远视、散光等屈光度不正，以及隐斜视、结膜炎、角膜炎等眼部问题，很容易产生视疲劳；
2、全身因素：神经衰弱、身体过劳、睡眠不足等都会产生视疲劳。而环境因素就是我们会经常碰到的；
3、环境因素：光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定等环境因素也会产生视疲劳，很经典的例子就是睡前关灯玩手机，这对眼睛的伤害非常大。关灯后瞳孔放大，房角会影响房水的流出，引起眼内压暂时增高，更容易产生视疲劳，长期如此会患上青光眼，进而有可能导致失明。
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但实在没办法，打工人就是要常用眼，手机就是离不开手，怎么办？5个动作帮你缓解视疲劳！
1、眨眼睛
按照比较自然的状态眨眼睛连续做2分钟。
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眨眼睛之后会形成一个泪膜，泪膜在前表面，会把眼睛给包裹起来，这就像把眼睛泡在水里面一样，眼球变湿润了，眼睛就会感觉舒服了。
2、头眼分开
先左右转动头部，眼睛不要动。
再左右转动眼睛，头部不要动，头部和眼睛一定要分开转。
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【健康一招灵｜眼睛干涩、疲劳？学会这5个动作快速缓解】做这个动作的时候，我们先转头来放松颈部紧张的肌肉，促进血液循环；然后再动眼睛，这样就可以让眼肌得到更好的锻炼了。
3、转8字
用眼球转8字，锻炼眼内的这个肌肉，增强眼肌本身血液的循环。
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4、三角运动
先把眼睛闭上，用手轻轻地在眼皮位置画三角形，画30秒就可以了。
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这个动作可以改善眼睑本身的血液循环，增加眼睑和角膜之间的湿润度。
5、看远看近
先看5米外的目标，再看30公分左右的一个近处目标。
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看远看近这个动作可以有效调节晶状体，让晶状体实现一个放松和紧张的过程，使得眼内的肌肉得到锻炼。
做完这5个小动作会感觉眼球很湿润，一点也不像平时那般酸胀干涩，非常舒服。不过这些动作简单是简单，但是贵在坚持，最好每一天能够做三次以上哦！
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来源：晶报
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