人不胖，肚子却很大？这些疾病信号要当心你身边是否有这样一个朋友

你身边是否有这样一个朋友，明明看上去很瘦，体重也在正常范围之内。但偏偏有一个圆圆的肚子，每次吃完饭后肚子就会鼓起来，而且无论是少吃还是跑步锻炼，圆圆的肚子依旧没有消下去……
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其实这是典型的脾虚现象。
【人不胖，肚子却很大？这些疾病信号要当心】中医认为脾是后天之本，气血化生之源，人体的所有饮食摄入都是通过脾的运化功能，运则是运输，化则是消化。我们吃进去的食物有精华也有糟粕，脾的运化则是去粗取精，将食物精华运送到全身。
所以一旦"脾虚"则完不成运化，则会连累全身，不但会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起各种疾病的发生。
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往往脾虚的人群最容易有这些困扰：
1. 饮食不规律
经常吃饭太快、吃的太多而且太油腻、吃大量高蛋白的食物等，这些都容易导致消化不良。
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2. 胃动力不足
随着年龄的增大，身体机能下降、胃肠动力不足的情况也会出现，老年人更容易出现消化不良的情况。
3. 肠胃疾病
肠胃疾病作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。
4. 幽螺门杆菌
我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶” 。临床数据显示，有一半功能性消化不良的人，胃部都会出现此类病菌。
中医认为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩的增大、水肿等症状。
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既然我们已经了解小肚腩为我们带来的危害性都有哪些了？那平时我们应该怎么做呢？
1. 饮食要合理
每日三餐按时吃，特别是早餐，一定要吃好；晚餐可以适当的吃点，但是宵夜能不吃就不要吃。
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适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热点的摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。
2. 锻炼身体
运动是一种习惯，不经常运动的人是无法体会运动后全身舒畅的感觉，而且，久坐不动，没有运动习惯的人，很多都有"气虚"的情况，心肺功能比较弱，如果一开始就猛烈运动，结果会更累更虚，其实这个是错误的运动方式。
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建议没有运动习惯的人，一开始先每天走路10分钟，慢慢的增加运动量。