咖啡、奶茶、生鱼片……一怀孕全都不能吃了？
文章插图
孙旖
丁香医生作者
妇产科主治医生
一怀孕 ， 似乎「珍珠奶茶方便面 ， 火锅米饭大盘鸡」全部都得说拜拜了！
有朋友怀孕后整整 10 个月家人都不让吃零食 ， 现在馋虫都快翻江倒海了 ， 整个孕期特别煎熬 。
怀孕了 ， 就得进入美食的禁欲阶段吗？
那怕是对怀孕有错误的理解 ， 这是怀孕 ， 又不是修炼 。
其实 ， 怀孕前如何健康的吃 ， 怀孕后照样可以吃 ， 注意量和安全就可以了 。
文章插图
图片来源：图虫创意
下面我们就来分析那些传说中孕期不能吃的食物 ， 看看到底有几个是真不能吃 。
1. 孕期不能喝咖啡吗？
当然可以喝 。 撇开剂量谈疗效的都是耍流氓！
孕妈是可以喝咖啡的 ， 建议每天最多 1 杯 。 每天咖啡因摄入量应控制在 200 mg（美国、英国、加拿大推荐剂量是控制在 300 mg） 。
同时 ， 在咖啡的种类上 ， 推荐选择少糖、咖啡因略少的 。 比如意大利浓缩咖啡等 ， 还是最好少碰 。
喝完咖啡如果有不舒服 ， 例如感觉心慌或者晚上失眠的妈妈们 ， 还是果断放弃咖啡吧 。
2. 孕期不能吃火锅吗？
当然可以 。 孕期不能吃火锅 ， 叫四川妈妈们情何以堪？
但孕妈们吃火锅 ， 需要节制点 。
一是因为火锅的卡路里不低 ， 第二是火锅口味过重辛辣刺激容易引起孕妈胃肠道不适 。
所以建议不要吃得太辛辣（调料方面） ， 不要和以往一样吃到撑（卡路里太高） 。
食材要选新鲜以及靠谱的店 ， 以防吃完拉肚子哦 。
文章插图
图片来源：图虫创意
3. 孕期不能喝奶茶吗？
喝是能喝 ， 但是奶茶喝多了确实不太好 。
一杯奶茶大约含 14 颗方糖 ， 一杯奶茶喝完 ， 一天的糖分摄入就超标了 ， 孕妈妈经常喝奶茶体重血糖真的很难控制 。
可以想一下 ， 喝完一大杯 500 mL 左右的全糖珍珠奶茶 ， 得喝下去多少糖……
所以 ， 孕期实在想喝奶茶 ， 就少喝点 。 每次喝的时候 ， 务必提醒自己 ， 喝的都是一大口一大口的脂肪（过多的糖分 ， 储存在体内转化成脂肪） 。
4. 孕期不能吃麻辣烫？
坊间传言 ， 吃了麻辣烫 ， 孩子容易湿疹 。
这真的是谣言 ， 宝宝的湿疹 ， 和自身免疫系统有关系 ， 和吃麻辣烫没有直接关系 。
但麻辣烫普遍嘌呤超标（其实火锅也一样） ， 但偶尔吃吃问题也不大 。
记住不要选太辣、太重口味的 。 如果能在家里、自己做、食材放心、调料讲究 ， 那是最好不过了 。
老便秘或者肠胃不好的准妈妈们 ， 孕期还是别碰麻辣烫和火锅啦 。
5. 孕期不能吃生鱼片吗？
深海鱼内含优质蛋白 ， 同时还能补充 DHA ， 是不错的营养食材 。 但一般我们建议孕期吃煮熟的 ， 避免感染寄生虫和细菌 。
很多产科医生不喜欢病人吃生鱼片的重要原因就是怕感染和腹泻 。
此外为了安全 ， 一些深海鱼可能含汞超标 ， 在孕期最好不要食用 ， 例如：鲨鱼、剑鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、方头鱼、大耳马鲛、胸棘鲷 。
如果你非常非常吃生鱼片 ， 孕期偶尔吃 1 次没有关系 。 吃的时候注意食材新鲜、清洁就可以了 。
6. 孕期不能吃冰淇淋吗？
当然可以 。 尤其在夏天的时候 ， 更难抵挡诱惑 ， 偶尔吃个冰淇淋 ， 没有什么大不了的 。
文章插图
图片来源：图虫创意
人生没有彩排 ， 每一场都是现场直播 ， 把握好每次演出便是对人生最好的珍惜 。