七旬夫妇双双患癌，告诫：此类水果含“一级致癌物”，劝你别再吃( 二 ) "人食五谷

◆调整饮食结构
健康合理的饮食结构非常重要，尤其是肝不好的人，少吃脂肪含量过高的食物，多吃新鲜蔬菜水果很重要。
肝脏是代谢和转化脂肪的重要器官，脂肪摄入过多，得不到及时代谢的一部分脂肪会以体脂的形态储存在身体中。
肝脏内脂肪储存过多易导致肝脏损伤，甚至诱发肝脏疾病。
新鲜蔬果中的维生素和膳食纤维是非常丰富的，有助于肝脏损伤的修复，降低肝脏病变的风险。
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◆增加饮水量
水分的充足对肝脏健康很重要，对成年人而言，每天1500ml左右的饮水量较为合适。
◆坚持运动
经常运动的人，机体新陈代谢能力会更强，这对毒素的排出以及脂质的消耗都有很好的促进作用。
此外，运动还是增强肝脏抵抗有害物质能力的好方法，坚持运动，可以帮助肝脏站好保卫身体健康的"岗" ，降低有害物质侵害人体的风险，对肝脏本身也有很好的保护作用。