家里的老年人注意，每日饮食要警惕5个"陋习"小心伤肝毁胃人过了55岁以后

人过了55岁以后，无论男女，身体都会渐渐呈现一个"更年期"的状态，体内的激素水平逐渐下降，这是衰老的一个开端，身体的各个器官也不再如之前一样有活力，慢慢的开始出现了健忘，视物不清的一个状态，消化器官运转功能也在慢慢衰退，所以，在日常饮食中，我们更加不可以掉以轻心，警惕饮食"陋习" ，让我们的晚年生活更加完美。
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家里的老年人注意，每日饮食要警惕6个"陋习"小心伤肝毁胃1、暴饮暴食
暴饮暴食可引起急性胃胀，这是急性胰腺炎的罪魁祸首之一。可以说，暴饮暴食是饮食的第一禁忌。
根据长期的养生经验，古人早就提出了"食之不足"的说法。从短期反应来看，过饱会影响胃肠道的生理功能；而从长远来看，经常吃太饱，还会增加患肥胖症的风险，暴饮暴食对身体百害而无一利。
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2、口太重
现代医学和营养学已经证明，大量摄入盐对健康有害，尤其是增加高血压的风险。。我国北方部分地区人均日食盐摄入量为18—20克，并有进一步增加的趋势。这会增加患高血压的风险。
如何减少"重口"造成的危害:
(1)每人每餐食盐不超过2克，避免过量摄入高盐食物，如酱油、芥末、泡菜、黄酱等。利用蔬菜的风味来调味，如青椒、西红柿（番茄）、洋葱、蘑菇等与清淡食物一起烹调，如西红柿炒蛋，这样可以减少食盐的使用。
(2) 利用油爆后洋葱、生姜、大蒜等的油香，增加洋葱、炸鸡等食物的口感。
(3) 烹饪中使用糖醋调味料可以增加食物的糖醋味，减少对咸味的需求。
(4). 用高钾低钠盐代替普通食盐。（肾功能不全患者禁止饮用）
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【家里的老年人注意，每日饮食要警惕5个"陋习"小心伤肝毁胃】3、大量饮酒或烈性酒
酒精的主要成分是酒精（乙醇），是一种纯热量物质。每克酒精能提供大约7千卡（1卡=4.1840焦耳）的能量，远远超过主食的能量生产。这也是为什么长期饮酒容易导致热量摄入过多而导致肥胖的原因。
但一旦饮酒过度，还会刺激胃黏膜，降低食欲，引起消化不良等胃肠道疾病。
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4、吃太多猪肉，而又少吃鱼
目前，猪肉仍然是中国居民的主要动物性食品。统计显示，猪肉占肉类总量的40%以上。需要指出的是，猪肉含有较高的饱和脂肪、总脂肪和胆固醇，可以产生更多的热量。长期大量食用脂肪（尤其是大量食用肥肉）对健康不利。老年朋友在生活中，可以适当的吃一些海鲜鱼类食品，现代营养学已经证明了鱼类的营养价值：它含有生物价值高、易消化吸收的优质蛋白质、有益心血管健康的脂肪酸、低胆固醇、富含常量和微量元素。这些都使得鱼类在维护人类健康，特别是心脏健康方面发挥着重要作用。许多研究表明，经常吃鱼可以降低心血管疾病的发病率。美国心脏病学院和糖尿病协会都建议每周吃3-4两次鱼（尤其是海鱼）。
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5、乳制品摄入量少
牛奶营养价值高：富含优质蛋白质；富含维生素；钙含量高，利用率高，是天然钙的极好来源。每位成人每天需要服用1-2袋牛奶（250-500毫升）。几年前曾提出"为全民健康加一袋奶" ，但实际情况并不尽如人意。

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家里的老年人注意，每日饮食要警惕5个"陋习"小心伤肝毁胃