【健康】“养”出癌细胞的9个字，有人每天都做！其中一个你完全想不到！千万注意了！( 二 ) 癌症是公认的三大杀手之一晚期癌症难以

甜：
多糖的生活易得癌
吃甜食确实能让心情愉悦。但是，研究证实：过多摄入糖、甜饮料、果酱等甜食会增加患胰腺癌的风险。
因为吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，进而诱发胰腺癌。
而且，摄入过多的游离糖会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。
腌：
注意腌菜时间
很多人不重视食物的腌制时间，有时候刚刚腌制两三天的菜就拿出来食用，殊不知这时腌菜中含有的亚硝酸盐含量很高，致癌性也最强。
食用自家腌制的蔬菜一定要注意时间，不要贪嘴贪快。最好在腌渍的前1-2天内，或者一个月后食用，不推荐长期吃腌菜。
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懒：
久坐不动更易得癌
久坐是很多上班族的常态了，长时间保持同一个姿势，不仅容易得颈椎病，也更容易患乳腺癌、结直肠癌。
所以，大家工作之余经常起来舒展舒展身体，喝杯水，休息一会，也是很好的。
癌有7“怕”
一定要谨记！
虽然癌症有9“爱” ，但是，癌症也有“怕”的东西！它最怕你做这7件事！
01 怕你按时喝水
多喝水可以防膀胱癌，这是因为饮水量多了，就会使尿液增多，我们可以借此“冲走”致癌物。
但要注意，高血压、心脏病患者饮水需遵医嘱。
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02 怕你有好心情
整理出好心情抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法。
抑郁催化肿瘤，有严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。
所以，我们需要多与人交流，学会释放和缓解压力。
【【健康】“养”出癌细胞的9个字，有人每天都做！其中一个你完全想不到！千万注意了！】03 怕你戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手。
您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例。
毕竟，吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。
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04 怕你运动
目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。
走路要做到抬头挺胸大步走，当然，手也别闲着，要时而两臂挥起来哦。
05 怕你口味清淡
高盐食物含大量的硝酸盐，它在人体中形成的亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。
所以，香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品一定要少吃。
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06 怕你晒太阳
在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。
人们很早就发现，赤道居民（日晒时间长）乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。
所以，多在户外或者打开窗户晒太阳，是很好的防癌法。
07 怕你充足睡眠
在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。
在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它能够抑制雌激素产生过多，从而抑制某些肿瘤的生长和发展。
因此，晚上在11时之前最好入睡。午觉则只需在11时～13时休息30分钟即可。
基因和环境，是决定是否会患癌症两个最主要的因素。
基因是爸妈遗传的，没法改变。我们真正能够改善的，就是个人的日常习惯了，给自己一个健康的生活环境，人人有责吖~