血压波动大，忽高忽低怎么办？专家：三个穴位，经常按摩有助降压( 二 ) “医生

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4.鸡肉是高血压克星
鸡肉降血压的论据来自于精氨酸成分，有许多研究考察过精氨酸补充剂的降血压作用，但以目前研究来说，这个血压的降低幅度在临床上意义也比较有限，且要食用一定量（4～24克）的精氨酸。而我们每天吃100克鸡胸肉，所含的精氨酸也还不到1克。
三、专家推荐：按摩3个穴位有助于降血压高血压是最常见的慢性病之一，临床上多采用西药治疗，虽然降压效果快，但都具有一定的不良反应。中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师姚魁武给大家推荐了3个具有很好的降压功效的穴位。
1.百会穴
百会穴位于人体的头部，头顶正中心。找穴时，取两耳角直上，连线中点。现代研究表明，按摩百会穴能够调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而达到降压作用。
2.曲池穴
曲池穴，是手阳明大肠经的合穴，位于手臂关节处，取穴时，保持正坐、曲肘，肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。现代研究表明，按摩曲池穴可以通过改善血管内皮功能，减缓动脉粥样硬化进程而产生降压作用。
3.合谷穴
合谷穴为手阳明大肠经原穴，位于人的手背处。取穴时，把一只手张开，将大拇指竖起来，用拇指中间的指横纹对着另一只手的虎口位置处，拇指向下按。按摩合谷穴能够调和气血、通经活络、行气开窍。
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高血压的防治与治疗不是仅靠膳食就可以根治，患者需严格地自律、合理规范饮食、多运动、戒掉不良的生活习惯，按医嘱服药，定期自测血压，才可达到有效控压的目的。
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参考资料：
[1]《数值“忽高忽低” 难道家里的血压计不准？》.北京青年报.2020-10-27
[2]《降压不能吃芹菜？专家揭开高血压十大谣言，快提醒爸妈》.健康时报.2019-10-23
[3]《按摩3个穴位有助于降血压》.健康时报,2017-05-26
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