起身|起床时有三大禁忌，第一条恐怕你就不知道 01醒后立即起身一觉醒来立即翻身下床

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01
醒后立即起身
一觉醒来立即翻身下床，不料却被一阵头晕目眩“击倒”……这种经历你有没有过？睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果立即起身血流不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕眼花等不适感，中老年人还容易发生心脑血管意外。
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所以醒来后先别急着起身，可以再安静躺会儿，伸几次懒腰、动动手脚再慢慢起来。
02
醒后立即小便
晚上水喝多了，早晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会感到头晕。睡眠时，人体代谢水平降低，各项生理机能都运转缓慢，此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。尤其在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间” 。中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。
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因此，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，一定要慢慢起身、慢慢走向厕所。
03
醒后马上进食
【起身|起床时有三大禁忌，第一条恐怕你就不知道】经过一夜的睡眠，虽然你已经醒了，但你的胃还处于“半梦半醒”的状态。它需要十几至三十分钟左右才能彻底苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，易导致消化不良。
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晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。
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庚子年十一月十三
2020-12-27
来源：央视网《早安心语》栏目
来源：央视网