1秒钟入睡，你就对自己的睡眠满意了吗？关爱自己从睡眠开始 “沾枕头就着”

【1秒钟入睡，你就对自己的睡眠满意了吗？关爱自己从睡眠开始】 “沾枕头就着” ，这可能是很多人对自己入睡快的形容。闭上眼睛，无论何时何地，马上就睡着了。自豪于“我的睡眠好”的人要注意了，这可能并不是什么好的兆头，反而提示你睡眠不足。
文章插图
通常，一个健康的睡眠入睡需要10--20分钟。 1秒入睡，只能说明严重缺乏睡眠。如果同时还出现白天犯困和强烈的疲劳感等症状，统称为“睡眠不足综合征” 。现代社会，人群中约有十分之一的人处在睡眠不足的状态中。
文章插图
睡眠不足综合征最大的问题是，身体和精神都已经很疲劳，但本人并没有意识到这一点。高速发达的现代社会，很多人都活在快节奏的工作和生活中，一旦工作和休息时间产生冲突，人们通常优先选择放弃休息。
文章插图
如果你周末睡到自然醒的时间比平时超出2小时甚至以上，很可能就是睡眠不足综合征。持续睡眠不足，不安感增强，对自己的评价降低。这样会导致工作效率下降，工作完成所需的时间更多，也就更没有时间睡觉了，陷入恶性循环。
文章插图
如果你出现工作失误增多，体质下降等苗头的人，无论如何，赶紧洗洗睡吧！睡足后，头脑更加清楚灵活，工作效率提高。