冬季保暖三部曲( 二 ) ●冬季应预防背部受寒

此外，泡脚时间也不宜过久， “有些人喜欢从水很烫时一直泡到水几乎凉了，还有的人在泡脚过程中不停添热水，一直泡上一两个小时，其实都不太好。 ”秦敏建议泡脚时间在30至45分钟之间，每天或隔天泡一次即可。
如今不少沐足馆在为消费者沐足时还会在水中加入多种中药材，秦敏提醒说，虽然用于沐足的中药基本都是辛温、驱风、散寒、活血这几类，但由于每个人体质不同，最好能够根据自己的体质选择适合的药材，特别是孕妇，沐足时要避开麝香等可致流产的药物。
暖肚子：护好腹部选对食物
暖肚子也是冬季保暖中不可缺少的一环。秦敏解释说，人的腹部血管神经非常丰富， “事实上，人在出生前还在娘胎里时，入口、出口都是肚脐，直到出生后脐带才被剪断，所以这个部位是后天才闭合的，也因此外部风邪很容易从这里进入。 ”
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他表示，脐部保暖最重要的是不要受风，平时睡觉，即使只是打个盹，也要注意盖好腹部。对于腹部特别容易受凉的人群，除了用热水袋等进行热敷外，也可以尝试艾灸。 “此外，肠胃病患者需要特别注意腹部保暖，因为腹部受凉容易导致肠易激综合征，加重腹痛、腹泻等肠胃不适。 ”
提醒：根据体质选择进补食物
除了从外部做好腹部的保暖工作外，在饮食方面做好身体的“内部调理”也很重要。虽然都说冬季是进补的时节，但事实上，补得不对，反而可能弄巧成拙。
秦敏提醒说，冬季进补的一个重要原则是“不虚不补” ， “中医有一句话叫‘实则泻之，虚则补之’ ，人的健康是一种平衡，进补前首先要判断自己有没有虚，哪方面虚，如果一点都不虚还一味进补，反而可能连鼻血、暗疮都补出来了。 ”
他表示，一般来说，舌质偏红、舌苔又厚又黄，经常觉得口干口苦的人，通常偏热，属于实证；如果舌质淡白、脸色苍白，通常以虚证为主。 “如果发现自己一口黄腻苔，千万不要再进补鹿茸、狗肉等食物，那就等于火上浇油。 ”
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编辑：金小洣责编：李朝
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