2021健康第一，送你全年养生日历！收藏好一整年不生病！

2021新年已到养身参考衷心祝福大家
年年皆胜意
岁岁尽欢愉
除此以外
还有一份精心准备的
2021年养生日历
希望大家能够在新的一年里
身体健康
好事正酿
诸事顺心
2021
HAPPY 2020'S NEW YEAR

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1月
大吉大利

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养肾防寒
养生原则：秋冬养阴，早睡晚起
注意事项：
■ 北方要注意防风寒邪气，南方需注意防寒湿邪气；
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■ 营养构成以高热量为主，可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾的食物。
■ 体质偏热、易上火的人需缓缓进补。
■ 忌一切生冷寒凉之物，如冰淇凌等。

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2月
万事胜意

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适当春捂
养生原则：阳气生发，适当春捂
注意事项：
■ 入春后要适应阳气生发的特点，可以多去大自然中散步、跑步、打拳、做操、放风筝等。
■ 同时，立春后气候仍然干燥，要注意及时补充水分。
饮食推荐：
■ 春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，宜多食大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
■ 不宜吃酸收之味，如西红柿、橘子等。

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3月
万物更新

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保肝防病
养生原则：春日宜省酸增甘，以养脾气
注意事项：春天万物复苏，应该晚睡早起，适当锻炼，提升身体正气，保持心情愉悦、身体健康。
饮食推荐：
■ 多食甜味食物养肝，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
■ 少食酸味食物养脾，如西红柿、柠檬、橘子等。
■ 春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

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4月
星河长明

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阴阳调和
养生原则：调节阴阳，提高免疫力
注意事项：
■ 运动时切不可大汗淋漓，大汗伤身，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
■ 饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食推荐：
■ 多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。
■ 少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
■ 易过敏者食物以高温煮熟为宜。

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