3招对抗冬季上火，口臭、便秘、口腔溃疡都不见了正值严冬

正值严冬，南北方朋友的取暖方式大不同：北方屋里暖烘烘，老铁们靠着暖气片吃冰棍；南方的只能靠着电热汀、电热毯、暖宝宝，每晚早早钻进被窝瑟瑟发抖……
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屋外冰天雪地，屋里的人却上了火——口干舌燥、脸色躁红、眼白有血丝，甚至遇到点小事就气呼呼，半夜经常被渴醒。并不只有在炎热的夏季、干燥的秋天才会上火，寒冷的冬季里，也很容易烧成“冬天里的一把火” 。冬天上火，就是因为一个字：燥。
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这种燥导致的上火，一般都是「实火」，患者多为「湿热体质」。
第一“燥”在外部环境。天气寒冷干燥，室内因为各种取暖设备的存在，也变得燥热。这种外部环境会让人的气管粘膜净化作用变差，导致鼻腔、咽喉发干、发痒。
第二“燥”在饮食。一到冬天，火锅、炖牛羊肉、各种滋补汤类成了心头好，吃了能御寒。这类蛋白质含量高的温厚食物本来就偏燥，再加上葱姜蒜、大料、辣椒、枸杞、当归、红枣等配料，简直“燥上加燥” 。
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1. 因燥而起的实火，到底有啥症状？
主要症状包括：口腔溃疡口舌生疮嘴唇干裂牙疼口干 / 口渴口臭喉咙痛或有微咳长痘痘眼睛发红 / 眼白血丝变多耳鸣便秘小便颜色深大便干燥食欲好 / 食欲不振
2. 怎么做才能“灭火”？
中医里的「清热泻火法」，对付的就是实火，主要包括以下3个方面：
01 多吃清热、滋阴的食物
① 白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，不是空穴来风。白萝卜是冬季时令菜里的宝贝食材。在中医看来，肺部是“娇脏” ，任何外邪都会首先侵袭肺部，冬天更得特别注意。
煮熟的白萝卜既能消食下气，还能清热生津，凉血止血，化痰止咳，对咽喉、肺部、消化道都是甘霖一般的存在。
平时肠胃敏感、经常腹痛腹泻、手脚沉重、疲乏无力、不咋口渴的脾胃虚寒人群，最好别生吃白萝卜。正在吃补气类药物的人也忌吃白萝卜，因为白萝卜下气消滞，妨碍补气类药物的吸收。
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【3招对抗冬季上火，口臭、便秘、口腔溃疡都不见了】② 菠菜中医认为菠菜能滋阴润燥，舒肝养血，保护肠道，对冬日上火造成的大便干燥、口臭等症状都有效。
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③ 西红柿西红柿一年四季都有，普通到经常被人忽视，但其实它是降火好手。中医认为西红柿能平肝去火，在清热润燥方面的表现十分优秀。
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④ 梨子这是“去火搭档”里的老C位了，对口腔溃疡、喉咙干痒、燥热咳嗽等症状都有效，不管是蒸着吃、直接吃还是熬成梨汤，都能有良好的辅助治疗效果。
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02 针灸、拔罐、推拿、按摩等中医疗法
如果吃上面4种果蔬一段时间后，症状没有缓解，可以去正规的中医院接受检查。根据医嘱接受专业中医疗法的治疗，配合服用清热润燥的药物。不要轻信路边广告、微商、不正规诊所和家用仪器。
03 改变生活环境和生活方式