长期吸烟的人，早起后若这没3种“不适”，恭喜你的肺还算干净！( 二 ) 气为生命之本

3、早上起床，做个深呼吸
在冬天，很多人喜欢躺在床上，这其实是非常不好的。会让肺内的一些废气无法呼出体外。
一定要及时改掉这个坏习惯，每天早上醒来后，打开窗户，让新鲜的空气进入房间，除去浑浊的空气。早期后做个深呼吸，吸气时，应向外扩张腹部，呼气时应收缩腹部。通过这种方式，呼吸新鲜空气，避免了一些陈腐的空气在非常积累，最终达到排出肺部毒素的效果。
4、保持清淡的饮食
戒烟后，大部分人的食欲开始明显改善，然后就会出现肥胖。戒烟者可以吃清淡的饮食，避免暴饮暴食，多吃清淡的食物，这样才能有效地控制自己的体重，不至于导致肺部体重增加过多。
根据中医“虚者补之”的原则；“寒即暖” ，在寒冷的冬天，可以在饮食中加入适量的温食，滋补肺部和肾脏。如牛肉、羊肉等肉类及黄豆、黑米等杂粮，还有龙眼、核桃、花生、红枣等干果。