@重庆人:身体畏寒怕冷,可能是这4种疾病来袭!记住两不吃、三常吃,温暖过冬( 二 )


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这些“暖身食物”并不靠谱
除了暖手宝、热水袋等辅助工具 , 很多人想着“吃出暖意” , 于是羊肉汤、牛肉汤、火锅、串串 , 再配点小酒 , 一顿下来 , 心里暖暖的 , 但这些方法未必靠谱!
烈酒
喝酒暖身是暂时的假象 。 之所以会产生这样的错觉 , 一方面 , 是因为酒精中的乙醚有扩张血管的作用 , 酒下肚后 , 血管扩张会让血液循环与呼吸加快 , 促使内脏、肌肉等体内的热量从血液散发到体表 , 从而让人感到身体在发热 。 但同时 , 体内已经在变冷了 。
另一方面 , 酒精及代谢产物在一定程度上会麻醉中枢神经系统 , 让皮肤对外界温度的敏感度下降 , 也“欺骗”了身体的感觉 。
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酒 , 能不喝就不喝 , 其危害不仅仅在于肝脏 , 全身都会受到影响 。
高热量的食物
很多人冬天喜欢吃烤肉、蛋糕、饼干、奶茶等高热量的食物 , 觉得热量高 , 供能多 。 但是 , 这类食物吃多了 , 最直接的问题是发胖 , 长期如此还会升高血脂、血糖、血压……危害不小 。
而且高热量并不等于能让身上暖起来 。 因为高热量食物容易造成脂肪堆积 , 而人体脂肪比例越大 , 线粒体总量就越少 , 这就会导致摄入的食物无法高效地燃烧释放热能 , 也会影响机体的正常功能 。
至于冬季大家爱喝的羊肉汤 , 暖中补虚、补中益气 , 是很不错的冬季进补食材 , 但不能天天吃 。
而且由于羊肉温补的特性 , 发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用 。 患有急性肠炎、肝病、感染性疾病、发热期间也要慎食 。
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适合冬天的3类御寒食物
上面两种食物不适合吃 , 下面这几种则是真的有助于身体产热的:
高蛋白食物
蛋白质所含有能量的30%会变成热量从体表散发出来 , 而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失 , 脂肪则只有4%~5% 。 所以冬季多吃些高蛋白的食物来维持体温是很有必要的 。
像牛奶、鸡蛋、鱼肉、羊肉、牛肉等 , 都可适量多吃些 。 另外红肉中的铁元素能促进血红蛋白形成 , 从而能够提高血液携氧能力 , 能更好地促进身体产热 , 也就不那么容易怕冷了 。
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含蛋氨酸的食物
天气越是寒冷 , 身体排出的肌酸就会大量的增加 , 这就加快了体内脂肪的代谢速度 , 能供给产热的脂肪就减少了 。 而想要起到温暖身体的效果 , 得先促进身体合成肌酸 。
肌酸的合成需要甲基 , 这种物质需要蛋氨酸来提供 。 因而像芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等富含蛋氨酸的食物可以适当多吃 。
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高维生素B食物
B族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节中起着重要的作用 。 而适当补充 , 能促进新陈代谢 , 减少能量在代谢过程中的消耗和浪费 , 从而增加体内热能的供给 。
小麦胚芽、玉米、鸡肉、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜、香菇等中的B族维生素较丰富 。
_本文原题:身体畏寒怕冷 , 可能是这4种疾病来袭!记住两不吃、三常吃 , 温暖过冬
来源:重庆卫视微信公众号
来源:重庆二三里
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