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三、睡前3不宜
1、不宜吃宵夜
晚上总是喜欢吃些宵夜再睡的人 ， 其实这种习惯很不好 。 吃宵夜一是会加重肠胃负担 ， 造成肥胖 ， 二是会影响睡眠质量 ， 所以睡前尽量不要再吃东西了 ， 如果实在感觉饥饿 ， 可以在睡前1到2小时 ， 吃上一个苹果 ， 喝上杯牛奶来缓解 。
【早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，重视这些细节，身体更健康】2、不宜剧烈运动
运动是对身体健康有好处 ， 但是可不要选择在睡前进行剧烈的运动 ， 这样会导致大脑兴奋 ， 影响睡眠 。 如果要运动 ， 就要选择在睡前1到2小时做 ， 而且要选择瑜伽等比较舒缓的运动才行 。
3、不宜玩手机
这点估计大多数人都会中招 ， 睡前玩手机是个很不好的习惯 ， 手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌 ， 导致不易入睡 ， 长时间在黑暗的环境里盯着手机 ， 还会损害眼睛健康 ， 造成视力下降 ， 所以为了身体健康 ， 睡前最好远离手机 。
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良好的生活习惯会让你受益匪浅 ， 改变的时候都不晚 ， 如果你有上述不好的习惯 ， 从现在起就做个改变吧 。 #健康守护者#

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