早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜,重视这些细节,身体更健康( 二 )


早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜,重视这些细节,身体更健康文章插图
三、睡前3不宜
1、不宜吃宵夜
晚上总是喜欢吃些宵夜再睡的人 , 其实这种习惯很不好 。 吃宵夜一是会加重肠胃负担 , 造成肥胖 , 二是会影响睡眠质量 , 所以睡前尽量不要再吃东西了 , 如果实在感觉饥饿 , 可以在睡前1到2小时 , 吃上一个苹果 , 喝上杯牛奶来缓解 。
【早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜,重视这些细节,身体更健康】2、不宜剧烈运动
运动是对身体健康有好处 , 但是可不要选择在睡前进行剧烈的运动 , 这样会导致大脑兴奋 , 影响睡眠 。 如果要运动 , 就要选择在睡前1到2小时做 , 而且要选择瑜伽等比较舒缓的运动才行 。
3、不宜玩手机
这点估计大多数人都会中招 , 睡前玩手机是个很不好的习惯 , 手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌 , 导致不易入睡 , 长时间在黑暗的环境里盯着手机 , 还会损害眼睛健康 , 造成视力下降 , 所以为了身体健康 , 睡前最好远离手机 。
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良好的生活习惯会让你受益匪浅 , 改变的时候都不晚 , 如果你有上述不好的习惯 , 从现在起就做个改变吧 。 #健康守护者#