对大部分“打工人”来说
每天叫醒他们的可能不是梦想
而是一次又一次被按掉的闹钟
文章插图
但你是否发现 ， 从第一个闹铃响起
心情就突然变得烦躁、焦虑
产生各种负面情绪
甚至影响长期健康？
文章插图
有人把这一切都怪到工作头上
认为工作日被闹钟吵醒就很烦
而周末睡到自然醒就很“香”
文章插图
但真的是这样吗？
文章插图
据俄罗斯《消息报》
一项最新研究发现
选错闹铃
不仅会破坏情绪
还会引起压力荷尔蒙皮质醇的释放
从而恶化各种健康状况
文章插图
俄罗斯睡眠专家叶莲娜·查雷娃
让一组参试者将闹钟
设置成不同类型的铃声
观察其情绪变化情况
并通过血样检测评估皮质醇（压力激素）水平
文章插图
文章插图
所以
选闹铃应考虑自己当时的精神状态
心情沮丧的人 ， 应选择欢快而具活力的旋律
焦虑的人 ， 则应选择平静舒缓的旋律
如果你没到沮丧焦虑的程度
但对目前闹铃已有厌烦情绪
那就建议你每周换一首
自己喜欢的音乐作为铃声
（轻快、舒缓风格）
文章插图
叶莲娜·查雷娃还表示
自然界的声音 ， 无论是鸟叫声
还是瀑布声都不！适！合！做闹铃
文章插图
另外 ， 长期被闹钟惊醒
还有这些危害
文章插图
日本工业健康国立研究所研究发现
被突然的闹铃惊醒者比睡到自然醒的人
血压更高 ， 心率更快
严重会诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等疾病
睡眠专家对此作出了解释▼
文章插图
专门研究这类疾病的
马克·阿特金森医生也表示
长期被闹钟惊醒
还会引发慢性压力
带来高血压、睡眠障碍和精神压抑等问题
文章插图
另外
《美国医学会》杂志上一项研究还发现
当处于熟睡的人被突然唤醒时
会影响其短期的记忆能力、认知能力
整个人的精神状态
甚至比被剥夺了24小时睡眠还要糟糕
文章插图
文章插图
很多人为了不迟到
会给自己设好几个闹钟
给够“赖床”时间
想趁此提高精神
文章插图

• 盆腔炎危害大，女性身体有这5个现象，或是盆腔炎的表现
• 胃不好的人，尽量养成3个习惯，减轻肠胃负担，肠胃或许能好受些
• 肠胃好的人，一般都是知道这3“忌”的，肠胃医生都说好
• 避免肠癌给身体造成危害，我们必须得管住嘴，少吃这三种食物
• 年届七十，如何更好的养生延长寿命呢？这些细节，医生逐条告诉您
• 伤肠胃，高血压？常吃腌制食物的危害这么大，还是少吃为好
• 到底糖尿病有多大危害？医生介绍5种并发症，每一种都很严重
• 沈颖|小伙每天洗澡出事了！全身没有一块皮肤好的！医生：近期高发，别用错了肥皂
• 糖尿病的危害很多，如何降低？这三大因素是关键，一定要记住
• 乙肝患者染发要谨慎，医生告知6种染发剂的危害，服药期间更严重