老年人是否需要吃“蛋白粉”？看完这些数据，无需担忧蛋白质缺乏( 二 ) 蛋白质生命活动的主要承担者

在2005年国际运动营养协会年会上，研究人员通过实验证实，每公斤体重每天摄入1.6克蛋白质，对进行力量训练的健身者没有影响。
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布鲁塞尔自由大学的研究人员设计了相关实验，得出以下结论：
肾功能正常的受试者，即使每公斤体重每天摄入2.6克蛋白质，对健康也没有影响。对健康者而言，只要不超过每日推荐摄入量，完全不用担心这一问题。如果你有肾病或肝病家族史，对待这一问题则需要谨慎。
美国国家科学研究委员会（NRC）认为，肝功能或肾功能不全者，使用高蛋白饮食，可能会加重肾脏或肝脏负担。
由此可见，老年人每天进食的高蛋白食物也不是越多越好，尤其是含有的脂肪也很高肉类食物，每天各种肉类200——300克的量还是比较合适的。
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理论上，老年人只要能够通过正常的饮食获取蛋白质成分，不建议通过保健食品来获取，而且容易形成依赖。所有老年人是否要吃人工的蛋白粉，还是需要根据自己的身体健康状况。
建议老年人每年要定期体检1——2次，可根据自己的身体情况来调整自己的饮食。