享受芳香的同时享受安心睡眠，失眠者的芳香疗法人体对外界的感知是通过视觉、听觉、味

人体对外界的感知是通过视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉五个方面，其中嗅觉对情感和情绪影响发挥很大的作用。嗅觉感受到的不同味道会改变你的心情，甚至解决你的某些困扰。我有一个朋友，她工作压力很大，经常加班头昏脑胀的，有天头痛的时候，我推荐她使用菩提树精油。她只闻了一下就说头痛缓解了很多，效果真的是太神奇了。
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自然界各种香味对人的情绪状态会产生各种各样的影响，我们今天主要来看看那些对睡眠具有较好的促进效果的香味。关于这个问题，为了严谨，我特意查阅了一些文献资料。同时，我统计市面上带香味的眼罩的大数据，我发现薰衣草、洋甘菊、玫瑰几种香味卖得最好，对安眠效果也最好。
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薰衣草香味对人体各个器官和人的精神都有很强的安抚、镇静作用，可以镇静心脏、降低血压、安抚心悸，还能净化心灵，减轻烦躁感和疲惫感，从而使身心放松。同时薰衣草香味还能有效改善肌肉痉挛和紧张，缓解肢体疲劳，有助于改善睡眠。
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洋甘菊是菊科植物，在医学界是被普遍认可具有帮助睡眠，缓解病人发炎和疼痛症状，缓解由神经性皮肤瘙痒引起的失眠效果尤其好。
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玫瑰花的香味可以有效改善疲劳、调节内分泌，缓解痛经、改善性冷淡和调整更年期不适等效果，因此对于舒眠也起到一定的作用。
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【享受芳香的同时享受安心睡眠，失眠者的芳香疗法】香味对于失眠的改善效果是有限的，主要起到辅助和促进的作用。对于长期失眠的患者有一定的辅助作用，但是单纯的依靠这一招想要彻底解决肯定是不行的。
想要享受香味带给你的美好睡眠体验，并不需要每天更换鲜花，这样的成本太高也受限制。芳香精油是最好最简单的选择。当然如果你可以买到中国传统熏香，选择合适的气味也是一样的。
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芳香精油的种类很多，一种精油有时候会含有几十种不同的香气。对于睡眠起促进作用的精油主要为舒缓镇定系列的，比如薰衣草、洋甘菊或佛手柑类的舒缓精油。睡前使用芳香疗法，能够有效促进血液循环，利于身体内部温度的降低，安眠效果最好。使用的方法主要有以下几种：
1、加湿器熏蒸：将准备好的合适精油导入加湿器，在加湿的同时就会闻到淡淡的精油味道。
2、洗澡法：如果有泡澡习惯的，可以在进入浴缸前滴加3--5滴，充分搅拌。在泡澡的时候享受放松和芳香的抚慰。
3、寝具变香：睡前将精油滴在卫生纸或者棉花上，放到枕头边或者香囊里。
精油凝结了植物的生命力，比如一滴玫瑰精油据说要用30多朵玫瑰花才能萃取出来。优质的精油，量很少，但是蕴含净化，对身体的正面积极的作用很大，带来健康的身体和精神的舒爽。但是，如果不是优质的精油，效果就差强人意了。另外，不同时间不同产地的精油在使用效果上也有一定的差距。这叫要求我们在选择精油的时候一定要实地试用，试试香味质地。不同的的人喜欢不同的香味，不要简单听别人的推荐就直接买了，自己好好研究、试用，听听销售人员的讲解和建议也是不错的选择。