胃不舒服?4条养胃建议
【胃不舒服?4条养胃建议】胃痛、胃胀、反酸……胃部的不适症状 , 困扰着很多人 。
随着社会的进步 , 人们生活节奏变得越来越快 , 九九六 , 零零七比比皆是 。 患胃病的人也越来越多 。
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规律饮食胃病很难治愈 , 还会影响生活和工作 。 因此在日常的生活中 , 不仅胃病患者 , 正常人也要注意调养自己的胃 。
首先 , 胃病人群在饮食上一定要有规律 。 肠胃不好的人大多是因为饮食不规律造成的 , 所以在调理上要规律饮食 , 而且还要定时定量 。
如果到了规定时间不管肚子饿不饿都应主动进食防止过饥或过饱 , 这样也可以很好的帮助调养肠胃 。 进餐的时间也会影响睡眠等 。 吃夜宵不能补 , 吃太多夜宵反而对身体有害 。
细嚼慢咽睡前三小时最好不要再进食 , 觉得肚子饿可以喝水 。 用餐的同时还要注意细嚼慢咽 , 胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法 。
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所以在吃东西时一定要注意细嚼慢咽 , 这样有利于减小肠胃压力 。 汤水要饭前喝 , 这样有益于消化 。
戒烟戒酒在食物选择方面 ,患有胃病或者胃不好的人 , 应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料 。 油炸类的食物也尽量不要吃 , 因为这类食物不容易消化会加重消化道负担 , 多吃会引起消化不良还会使血脂增高对健康不利 。
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腌制食物大多比较咸 , 对肠胃有刺激作用 , 所以肠胃不好的人除了要少吃油炸类食物之外 , 一些腌制的食物也要少吃 , 因为这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物不可以多吃 。
选择合适的水果胃喜燥恶寒 , 除了冰的东西以外 , 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。 平时可以多喝牛奶 , 多吃石榴 , 苹果 。
这是因为石榴具有很好的生津止渴、润燥的功效 , 而且石榴也可以治疗腹痛腹泻等疾病 。 另外石榴中含有丰富维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质 , 对于调理肠胃有一定的功效 。
苹果属性较凉且味甘 , 食用后可以健脾补气益胃、生津润燥、非常适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症 。 煮熟的苹果可以有效地温养肠胃、止腹泻 , 熟吃除部分维生素丢失外 , 苹果大部分营养成分均可保留 。 所以常食用这两种水果对于调理肠胃是很有帮助的 。
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生活中 , 胃病困扰着很多的人 , 它的病因很多 , 人群广泛 。 如果您想调理胃病的话就要做到规律饮食 , 少吃油炸 , 腌制食物 , 控制烟酒 , 达到一个好的调理效果 。
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