3亿人存在"失眠"困扰，想要调理失眠，坚持做好3件事据不完全统计

据不完全统计， 2020年我国有3亿人正在遭受着失眠的危害，睡眠也成为了一个热门的社会性话题。
到了深夜，躺在床上毫无困意，无法逃避，尤其是一些"网抑云"的年轻人，久久不能入眠，也有人说"想要睡觉，可是好辛苦，睡觉比醒着还累" 。
还有一些人会开始数羊"一只羊、两只羊……无数只羊" ，数羊越数越精神，更加不想睡觉了。
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什么是失眠？
失眠的定义是指习惯性的睡眠缺失或入睡困难，就是人处于想要睡眠，但是躺在床上翻来覆去睡不着。
而希腊人称失眠为"Agrupos" ，这个单词是由"Agrein（追求）"和"Hypnos（睡眠）"两者结合而得。从字面意义上来看，失眠是人们对于睡眠的一种追求，也可说失眠是一个追求睡眠的积极含义，代表着一种"渴望" 。
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为何失眠的时候要数羊呢？
其实，数羊是一个让人心里放松的方式，能够有益于人进入到睡眠的状态。最早起源于欧洲的国家，因为睡眠的英文是"sleep"与羊的英文"sheep"相接近。之所以数羊就是为了给人心理留下一种暗示，你该睡觉了。
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那么，失眠的时候除了数羊，还能做什么？
或许是一条舒服的毛毯
其实，最佳的睡眠状态就是跟"入土"的感觉一样，人浑身处于放松的状态，不会因为外界的一点动静而惊醒。
就像是把身体放置于大自然中，然后静静的沉入到时间的河底，让时间缓缓的流动。
一条舒服的毛毯能够很好的把自身与外界隔绝，能够很好的给人一种安全感，就像是在妈妈的怀抱一样，具有很强的助眠效果。
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【3亿人存在"失眠"困扰，想要调理失眠，坚持做好3件事】或许是一副睡眠耳塞
睡眠最怕的就是遇到嘈杂的环境，而有一副好的睡眠耳塞能够很好的隔绝外面的噪音，就像是给自己制造了一个安静舒适的睡眠环境。
尤其是对于睡眠浅的人来说，除了要选择一个好的居住环境，还需要就是调节一下自己的睡眠时间，睡眠状态。
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失眠对于人体来说有哪些危害？
1、抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足会导致抑郁症的出现，因为睡眠不好会影响到人情绪，也就会想很多的事情，容易把人拉扯到一个崩溃的边缘。
临床数据显示，经常失眠的人患上抑郁症的几率比没有患上失眠的人高达5倍还多。另外，失眠也正是抑郁症的前兆之一。
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2、加速人体衰老
很多人都会有晚上睡不着，第二天早上起床，眼圈发黑，皮肤蜡黄的表现，主要是因为睡眠不足，气血运行不畅所致。
当没有得到充足的睡眠的时候，身体也会释放出较多的应激激素，也就是皮质醇，而这些皮质醇能够很好的分解胶原蛋白。
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3、经常健忘
只有充足的睡眠，人的精神才能够得到很好的休眠，而大脑内有一块儿专门负责记忆的部位，被称之为"尖波涟漪" 。
这种脑波能够很好的给大脑皮层传输所看到，学到的信息，而"尖波涟漪"大多数的情况下会在人深度睡眠的时候出现。

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3亿人存在"失眠"困扰，想要调理失眠，坚持做好3件事