手脚冰凉用不用管?一年四季都这样就该注意了

很多人都有手脚冰凉的问题 , 入冬后更是雪上加霜 。 手脚冰凉本身不是病 , 但如果一年四季都如此 , 那就要考虑疾病存在的可能 , 及时就医 。
手脚冰凉常见于几类人中医学观点认为 , 身体某些部位冰凉都说明缺乏火力滋养 。 那么 , 火力来自哪里?来自气血 。 气血不够 , 火力自然不旺;气血够了 , 仍然不旺 , 就是燃烧动力不足了 。
一般来说 , 手脚冰凉的现象常见于以下几类人——
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体重较轻、体型较瘦的人:因为脂肪、血管相对较少 , 热度容易散失;
贫血的人:血色素和红血球偏低 , 较易出现指尖部分血液循环不畅;
阳虚者:阳气是人体的动力 , 阳虚的人 , 气血再充足也利用不起来 , 这类人除了怕冷 , 还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状;
气血不足的人:气推动血液运行 , 血可以运载气 , 气血不足则推动无力 , 从而导致手脚冰凉 。
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可能提示某种疾病存在如果除去季节、保暖、体型等因素 , 仍然手脚冰凉 , 要注意以下疾病存在的可能 。
【手脚冰凉用不用管?一年四季都这样就该注意了】心脏功能不全:由于心脏衰弱 , 泵血能力减弱 , 无法使血液流到四肢末端 。
神经功能失调:因自主神经功能紊乱 , 血管变细 , 导致末梢血液循环不良 , 体温调节机制紊乱 。
甲状腺功能减退:由于甲状腺激素分泌不足 , 基础代谢率下降 , 机体产热能力显著降低 , 因而手脚末梢冰凉 。
饱暖动晒改善手脚冰凉改善手脚冰凉 , 要避免寒凉之食和思虑过度 , 最重要的是“吃饱穿暖多运动 , 捂手泡脚晒太阳” 。
吃饱:进食可以较快地产生大量热量 , 让身体暖和起来 , 储存适量的脂肪 , 可帮助人体维持体温 , 改善手脚冰凉 。
穿暖:冬季出门做好保暖措施 , 尤其是戴好围巾、帽子 , 记住千万不要露脚腕 。
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多运动:坚持规律运动可增强心肺功能 , 从而有效地改善末端循环、促进血液流动 。
捂手泡脚:白天出门做好手部保暖 , 最好戴上手套;睡前泡脚可促进末梢血液循环 , 别忘了泡脚后要赶紧用毛巾擦干 。
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晒太阳:来点阳光补充维生素D , 暖和又健康 。
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如果做到以上这些 , 手脚还是一直冰凉 , 建议就医 , 排除疾病的可能性 。
【小贴士】
秋冬手脚冰冷来碗胡椒牛腩汤
广东省中医院临床营养科医生推荐:秋冬手脚冰冷、饮食不香的人群 , 可以做上一碗散寒暖胃的胡椒牛腩汤吃 。
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材料:白胡椒粒10粒 , 牛腩500克 , 草果1个 , 砂仁1个 , 生姜片3大片 , 香菜少许 。 (适合2-3人的份量)
做法:牛腩洗净 , 焯水去血沫 , 捞起后切小块 。 把草果、砂仁稍拍扁 , 然后把白胡椒粒、牛腩、草果、砂仁一同放入煮开水的汤煲中 , 稍煮15分钟 , 转小火再煮2小时至牛腩软烂 。 加入适量食盐 , 撒上香菜碎即可 。
简析:牛腩温性更强 , 适合冷冬时节 。 牛腩相对肥腻 , 喝完会更加暖和 , 而且皮肤、嘴唇都能得到滋润 。 而且 , 牛腩焯过水后 , 油腻也相对减少了 , 所以只要不是吃太多牛腩 , 喝太多汤 , 并不需要过多担心 。 汤里加草果和砂仁 , 不仅有提鲜暖胃的效果 , 还能理气促进牛腩消化 。