更年期：学习月经不调的自我按摩

【更年期的按摩位置 更年期：学习月经不调的自我按摩】先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟 。
再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八s等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次 。术毕 。
注意,自我按摩如在经期前后进行,效果尤佳 。
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