1、改变运动 。运动的时间都要靠自己来挤 。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去 。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球 ， 或者去健身房 ， 在家里原地跑都可以 。每周至少3次运动，每次至少40分钟 。【男士减肥最有效方法 男士减肥有效方法】
2、改变饮食 。减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的 。遇到饭局的时候，男士们可以给自己点红豆捞 ， 水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了 。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了 。
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