科学调理饮食来保护血管远离血栓做好这4点( 二 ) _小知识

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9、洋葱：血管扩张剂
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A ，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
10、胡萝卜：促进血液循环、温热身体
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。
11、蜂胶：提高血液免疫力
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素” 。与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
12、绿茶：血压、血糖的最佳调节剂
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。喝茶是好事，但是喝茶容易在牙齿上形成褐色的茶渍，既影响美观，又给口腔细菌提供繁殖的温床。最简单的方法是“以茶入菜” 。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

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二、远离血栓，做好这几点
1、喝好早晚两杯水早晨4-8点，人血液粘稠度最高，这种规律性的波动，在老人中表现更突出。所以，在血黏度高峰期前后，喝好两杯水很重要，睡前想后都喝200ml水，这样早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降，有效预防血栓的形成。
2、常吃天然化栓物预防血栓，不妨经常食用黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是“天然阿司匹林” ，有清洁血管作用。少吃油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。

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3、稳定血压血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以，对于本身有高血压的人而言，稳定血压很重要，不要突然停药或者擅自增减用量。
4、多走路世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，从而防止血栓形成。建议每天快走30分钟，并坚持做到有恒、有度，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

科学调理饮食来保护血管 远离血栓做好这4点( 二 )

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