2020年最新的身材标准来了标准体脂率对照表( 二 ) _知识分享

【2020年最新的身材标准来了标准体脂率对照表】当你不知道热量时，建议下载薄荷APP查找食物热量。每天吃的热量基本要保持你基础代谢的热量，可以上下波动50卡路里。
（3）最后调整好作息，拥有优质的睡眠，最好休息7小时到8小时，尽量12点前睡觉。因为只有在睡觉的时候产生瘦素，让你燃烧脂肪，熬夜或者睡眠不足就会导致你脂肪的堆积。

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通过以上的方案，我们坚持下去，都将获得标准的体脂率，那你认为体脂率标准后，对你来说有什么好处呢？（1）当体脂率达到标准后，我们的健康是不是有了保障呢？体脂率超标不仅仅是皮下脂肪，还有内脏脂肪，内脏脂肪是导致所有慢性疾病的罪魁祸首，当达到标准了，你将可以拥有健康的身体，可以好好体验生活。

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（2）当体脂率达标后，我们的皮下脂肪是不是很少了，当少了后，我们的皮肤是不是更有弹性，为什么呢？因为皮肤有肌肉的支撑，水分更加饱满，就达到了皮肤红润有弹性。

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如果你了解了什么是“瘦胖子”，或者你是真的胖了，体脂率已超标了，根据上面的方法坚持下去，你以可以拥有健康的身体和完美的线条，好身体，好身材谁又不爱呢？你说是吗？

2020年最新的身材标准来了 标准体脂率对照表( 二 )

2020年最新的身材标准来了标准体脂率对照表( 二 )