水果蔬菜维生素c十大排行维生素c的水果排行榜百度百科( 二 ) _知识分享

8、猕猴桃

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猕猴桃是原产于我国的优质水果品种，因为外形像极了猕猴，又是山中猕猴爱吃的水果而得名；现在，在世界范围内，新西兰是种植猕猴桃比较多的国家，又称为奇异果。猕猴桃是维生素C含量特别丰富的一种水果，一天吃半个猕猴桃就足够一个人一天维生素C的需求。此外，猕猴桃还是维生素E、叶酸、钙、钾、镁含量丰富的水果，是真正爱美女士的“水果之王” 。
9、枣

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枣中含维生素C最多的是鲜枣，特别是冬枣，这也为枣子赢得了“活维生素丸”的美誉。此外，枣还含有丰富的维生素P、铁元素，因此成为了众多女士喜欢的水果或干果品种。干枣还是熬粥、作甜点的重要食材，也可以做成枣泥馅而广泛用于很多传统中式点心的制作。
10、包菜

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包菜又称为卷心菜、洋白菜、莲白，各地称呼不同，但是各地价格都特别实惠，大多数时候不会超过1块钱。可不能因为包菜便宜就忽视了这种蔬菜，对人体的益处绝对远超前面这些蔬菜水果。除了常规的维生素C，还含有维生素K、叶酸等多种维生素，膳食纤维素含量也尤其丰富。包菜还含有一种甲硫丁氨酸的物质，可修复人体受损的胃黏膜，因此是一种天然的胃保护蔬菜，同时也是一种效果极好的抗Ca食材。
10种维C含量高的食材，养颜嫩肤，寒冬腊月，爱美女士要多吃。除了这10种蔬菜、水果之外，朋友们还知道哪些维生素C含量丰富的食材呢？请积极与朋友们分享一下吧。

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