马来西亚早餐吃什么( 三 ) _便秘吃什么可以快速排便？

三，香蕉对于改善便秘有特效
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质12克，脂肪05克，碳水化合物195克，粗纤维09克，钙9毫克，磷31毫克，铁06毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。在生活中，一旦有了便秘，可以食用两三根香蕉，一般次日即可获得有效的排便了。故此，香蕉是缓解便秘的好帮手。
四，多吃杂粮和粗粮食物，也可以缓解排便困难
一些杂粮及蔬菜也像红薯一样含有丰富的膳食纤维，比如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、白菜等等，总之想要多摄入一些膳食纤维，就要遵循多吃杂粮，多吃菜叶、水果连皮吃、多吃豆类等食物，有助于体内毒素的排出。在饮食结构上，吃的过于精细，偏爱动物性蛋白质和脂肪，这些食物中，几乎没有消化后可以形成的食物残渣，大多数的食材被胃肠吸收，剩下的食物残渣很少，对于大肠的蠕动起到了降低蠕动能力的作用，长此以往，就会形成大便干结，排便困难的现象。
五，需要及时的补充体液，可以缓解排便困难
水分是体液的重要组成部分，广泛存在于人体的各个部位，在肠胃内，水分对于食物的消化运化起到了润滑作用，水分的缺失，则会引起胃肠动力不足，润滑缺失，引起排便的困难。所以，及时的补充水份，对于缓解便秘很重要的。
六，结语
对于一般性的排便困难和便秘，可以通过调整饮食结构来获得改善，需要及时的摄入植物性纤维才能够缓解这些症状。而对于病理性的疾病，则需要及时就医为好。
同时，生活方式需要改变，精神状态也是需要向上的，精神的萎靡不振，也是引起肠胃功能性紊乱的因素之一，由此可见，对于便秘和或者排便困难是需要多方位寻找原因后才可以获得改变的。

这就是我的家这就是我的家1我有一个美丽而又和谐的家庭，老实憨厚的爸爸、精明能干的妈妈、天真活泼的弟弟和聪明伶俐的我，是这个家庭的成员。
我们一家人相亲相爱。爸爸妈妈都是上班族。每天妈妈下班回来，累了一天，还要辛辛苦苦的给我们一家人做饭，做完了还要给弟弟喂，等到她自己吃的时候，面，已经凉了。妈妈匆匆地吃完饭又去收拾家务，那忙碌的身形闪动在灯光下。
爸爸是个老实憨厚的人。白天工作很辛苦，晚上回来，总是站在我身后，等我写完作业后，就要交给他检查。有时候他回来很晚，但也不忘问我“作业做完了吗？赶快拿来我检查。”我一下子体会到，不管是什么时候，妈妈、爸爸以及亲人都是爱我的！
我的家非常美丽。虽然它看上比较简朴，没有有钱人家的华丽，但是我的家里却有一种异常珍贵的东西，那就是甜蜜的爱。回到家，打开房门，我就感觉到一股温暖而温馨的气息扑面而来。此刻我的心中幸福无比。
幸福温暖的家，是亲爱的爸爸妈妈为我们创造的，在这里，我要对我的父母说一句“爸爸、妈妈，你们辛苦了！你们的付出女儿看在眼里，记在心上，女儿一定会努力学习，用优异的成绩来回报你们！”
谢谢爸爸妈妈，让我拥有一个美丽的家！
这就是我的家2家，一个多么深奥而又温馨的词啊。它包含着温暖，爱及团结于一身。我的家，就是一个这样的另人幸福的一个爱的小窝。
我的爸爸，妈妈，爷爷和我居住在这个充满爱的气息的房子中。家中虽然不大也不豪华，但我想一个真正的家是包容着温暖快乐和爱的。它不分地域有多大，不分有多少……
家，总是让我沉浸在幸福中，那种感觉就好像掉到了棉花糖中，甜蜜的让人心醉。我的爸爸—一名水厂的领头人。外表看起来严肃无比，黑黝的脸上架着一副眼镜。很有博士的味道呢。在家中，却换了个人似的。笑话从口中总是脱颖而出，欢乐的气氛更加把这间“爱的小屋”点缀的快乐活泼起来。“幽默大师”的旁边也有一位永远支持我和爸爸，爱我们和每天用关爱与爱心把这座爱的小屋整理的很整洁的妈妈。妈妈很勤快也有着善良又有点与爸爸相同的幽默。妈妈把“爱的小屋”装饰的更加整洁和美丽了。爷爷是一个很爱劳作也有些性急的慈祥老人。每次逢年过节都会煮给我们好吃的“粉蒸肉”……不错吧。而我，这位同学，在家贡献也不少。通常称为杂物工，呵呵。有时仿佛是受爸妈的影响，随口也都是小笑话。