求3个月的立定跳远的训练计划( 二 ) _提高立定跳远的训练方法

【求3个月的立定跳远的训练计划】4 改善技巧：跳远是一项高难度的运动，需要技巧才能完成。可以通过反复练习跳跃动作，调整跳跃的姿势和力量分配来改善技巧。
5 常规训练：长期坚持跳远训练，进行反复的实跳训练，加强训练的规律性和系统性，都有助于提高长跳成绩。
需要注意的是，跳远训练要科学设置训练计划，注意适度训练，避免过度训练引起的运动损伤。同时还需注意休息和饮食的合理搭配，为跳远的训练提供足够的能量和养分。
求时间为3个月的的锻炼计划计划倒是好定，但是关键是你的毅力要坚持下来
不然是没有效果的，我们初三的时候3分18秒就是1000米了
最快的是3分6秒，你可以明天早上在运动场跑4慢圈，然后做10个俯卧撑
让后快速跑200米，最快的速度，2个月下来你的耐力就提高了很多
跳远么你可以明天早上40个下蹲，蛙跳30米，
帅哥你65公斤，和我差不多，我身高171cm，体重68公斤，现在是65公斤，算下来你根本就不胖，而是你不运动，肌肉有点松散，看着有点胖。，
我初一跳17初二就是跳2米3了，之后一年练到2米5