慢跑需要热身吗 _慢跑之前需不需要做热身运动的？

1、慢跑本身的跑速就很慢，根本称不上剧烈运动。换句话说，我们的跑步本身就是热身。
2、对业余跑友来说，慢节奏的跑步，前一公里到两公里足以作为热身运动，跑步最重要的是适应途中节奏的变化，当前两公里适应了自己的跑步动作之后，自然而然就会跑得越来越轻松，而普通的热身对于慢跑来讲，毫无意义。
3、同时热身的优势恰恰是在慢跑中可以起到同样的效果，所以，何必在慢跑之余加入这样的无用功呢？要知道，很多体育项目的热身运动就是慢跑。
慢跑需要做热身吗？做任何运动之前都是需要做热身的，即使慢跑本身也是一种热身，那么在慢跑之前也要做简单活动身体关节的动作，比如扭一扭脚脖子，揉一揉活动膝盖，扭一扭腰，然后走上100到200米左右，然后再开始慢跑，慢跑是一种有氧运动，所以我们慢跑时也要注意呼吸节奏，保持均匀呼吸，如果发生腹部绞痛，那么很有可能是岔气了，这时表示身体没有做好准备，呼吸紊乱（比如边聊天边跑边，天气不好迎风跑步等），就要立即做深呼吸，不要慢跑改为散步，等调整好身体后，再开始慢跑。
慢跑之前需不需要做热身运动的？慢跑之前需要做热身运动。
准备活动可以升高身体温度，增加神经传导时的速度，提高肌肉酶活性，并增加我们身体的血液流动速度，为运动期间肌肉氧化提供血液流动。科学的热身对神经系统、肌肉组织和身体各个器官的激活以及对即将进行的运动表现能力起到了至关重要的作用。
简而言之，热身就是为了接下来的训练或者比赛做准备的。与此相反，不热身就跑，这样会更容易受伤和疲劳，同时也会导致自己没有有效发挥出自己的实力而丢失自信心。充分地热身在很大程度上可以有效地避免我们在运动中受伤的情况的出现。
跑步的好处：
1、身心健康
跑者是一群快乐的人，因为我们能体会到跑步高潮。要想让一个跑者不高兴，很简单，比如他们训练了数月只为一场心仪的比赛，结果这个比赛取消了。这是唯一能让跑者笑脸变成哭脸的方式。
2、强化心肺
【慢跑需要热身吗】跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者，那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。
3、预防高血压
当你跑步的时候，你的动脉会持续扩张与收缩，这能让你的血压维持在正常范围内。