立定跳远跳不远怎么办( 二 ) _快中考了，立定跳远跳不远怎么办？很着急

问题三：立定跳远跳不远怎么办？ 30分腿部肌肉弹性不大，多锻炼腿部肌肉。下蹲，绑沙袋练跑步
问题四：立定跳远跳不远怎么办1. 个人习惯，只要能落得远，怎样都行。2. 靠的是腿部爆发力，和技术。我们练大腿前群肌肉都是蛙跳30米，加速跑60米算一组，做6组。第二天要跑100米6组，否则大腿会变得超粗！关于技术，摆臂和大腿发力要同步，向斜上方45度摆，腾空时身体要完全舒展开。
3. 我下蹲时也是这样，貌似因为韧带不好。对立定跳远没什么影响。我认为全脚掌着地反而不利于跳远，重心会比较靠后，影响远度！
另外，还要多练仰卧起坐，立定跳远对腰腹力量也有一定的要求。田径训练贵在坚持！！只有坚持训练才能有好的成绩！
问题五：快中考了，立定跳远跳不远怎么办？中考体育占100分？比重也太大了。好吧，按我的方法试试看，应该会提高不少。
依你的身高、体重，不应该跳1.90米。主要原因是不会用力、技术不对。
到四月底还有一个多月的时间，不要练习的太猛。发展腿部力量的练习不要练得太多。主要从技术方面努力吧。
立定跳远时应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地――这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
附图：
向左转|向右转
坐位体前屈：
坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.
在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。
平时可以做一些压腿练习――单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。
最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要让身体充分活动开。
满意请采纳，谢谢。
问题六：立定跳远怎么跳也不远怎么办那就试试三级跳远，再不行那真的是没有天分啦，放弃吧，不要为难自己。
问题七：为什么我立定跳远跳不远，如何在15天内提高。你好立定跳远的时场不一定把姿势摆的正确漂亮要看你的发力点在什么姿势能爆发出最大的力量建议你在跳远前原地往上使劲跳八到十下在跳远的时候能保持平衡的状态下两小腿尽量往前伸练习一个星期左右就可以
问题八：立定跳远跳不远怎么办鞋子：抓地力强的、轻的鞋子不要以为立定跳远只是考验下肢力量，其实还需要很好的腹部力量，因此平时坚持做仰卧起坐绝对有利于成绩的提高。技巧：双脚开立与肩同宽，跳前摆臂幅度不必太大，跳出的一瞬间猛摆臂；有的人起跳时喜欢有一个小的垫跳，但本人并不推荐，这个习惯很不好！跳的时候重心一定要向前，有一股冲力，尽量跳得高一点（抛物线原理），在空中的一瞬间要收腿；落地时注意重心。本人立定跳远最高纪录2.76米（我不是搞体育的），希望以上能对你有点帮助。
问题九：立定跳远跳不远一天后考试怎么办明天肯定来不及了。你要是早点意识到，还能有挽回的局面。先把摆臂动作学好，然后配合摆臂，尽量双腿发力向前猛跳。你的身高，跳个1.70应该是正常素质。不到的话说明动作和发力有问题。