白领们如何正确面对压力( 三 ) _职场白领的压力大，职场白领的减压的方法有什么？

女性异常心理发生率高于男性?在女性人群中，职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病?这些都是世界卫生组织调查的结果。镇江市精神卫生中心的方洁医生表示，长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解，会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，甚至引发紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、月经失调等疾病。
职业女性心理压力有哪些表现
工作倦怠症。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关症状，对工作提不起精神，甚至产生转换角色、到完全陌生的环境或从事完全不同职业的想法。
缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感，心理承受力不强，有一种朝不保夕的危机感同时，长年的艰辛劳作又常常使她们感到劳累而心生厌烦。长此以往，会使她们心理失衡，健康状况过早走下坡路。
缺乏自信。事业发展不顺利的时候，很多女性会怀疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同时就会否定别人，不容易看到别人的长处，这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间，因而也就减弱了她们追求成功的动力。
缺乏乐观精神。许多职业女性遇事只看到事物阴沉黑暗面，总是预测自己可能不顺和失败，常因抱怨而失去施展才华的机会。
职业女性产生心理压力的原因
不公平竞争。由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。
家庭因素。婚姻、家庭对于女性的压力也很大。职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。这些方面一旦出现问题，容易使职业女性们产生挫败感，抑郁沮丧。
生理因素。妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等每一阶段，都可能引起女性的心理冲突和危机，所以相对于男性来说，女性更易患心理疾病。以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍。
职业女性如何进行心理调适
1、改变分析角度，学会换位思考。
2、有面对现实的积极心态。
3、学会自我暗示。
4、正确认识自我，学会欣赏他人。具有嫉妒心理的女性，总认为自己比别人强，看不到别人的优点和长处。实际上，一个人限于主客观条件的限制，不可能只有优点没有缺点，也不可能只有缺点没有优点，因此，要接纳自己，认识自己的优点和长处。同时，也要正确地评价、理解和欣赏他人。
5、加强自身修养，培养宽阔心境。心胸狭窄是一种使人不择手段地压制人才和打击成功的阴暗心理。要克服这种病态心理，就要培养宽阔的胸襟，树立公平竞争、互助前进的观念。
工作压力大，主要基于几个原因：
1、公司业绩压力
2、自己的目标压力
3、工作效率低
比如：销售人员见客户时，高谈阔论，口若悬河，越聊越来劲——聊天是一项很累身心的运动比如，煲电话，有些人一打电话就是半天，经常小觑别人的智商。
4、缺乏时间管理能力
这是很多人普遍存在的问题。
缺乏时间管理势必造成工作效率低下，主要表现在不会合理科学地安排自己的工作，不知道工作的轻重缓急，甚至没有工作计划，想到什么做什么，出现什么问题就解决什么问题，毫无章法，混乱一片。把自己忙得团团转，却不知道自己要做什么，做了什么，为什么要做。这样的工作状态，不累就怪了。
5、不懂得合理授权
对于有些处于领导岗位的，或者有助理的，不会也不懂得合理授权，事必亲恭，所有的事情所有的.工作必须自己亲自打理，身心疲惫，就怪不得谁，这叫自作自受。
5、性格问题
6、心态问题
7、不能合理地调适自己的工作状态
人的生理是有极限的，在工作中，要懂得有张有弛，合理调整工作节奏。节奏感能减缓人的疲劳感，长跑运动员的步伐必须要有节奏纤夫拉纤时，需要节奏，还会唱号子工人敲击榔头要有节奏……工作节奏一旦被打乱，就会对人的生理施压，人就很容易感觉疲劳。
8、不注意劳逸结合
工作繁忙的时候紧锣密鼓高效率地工作，等闲下来的时候，可以静下心来休息一会，哪怕5分钟的闭目养神，都可以舒缓一天积累下来的疲惫。遗憾的是，很多人不愿意这样做，也不屑这样做，明明有修心静养几分钟的空闲时间，却分秒必争，上网聊上几句，或与同事海阔天空不着边际地胡侃瞎聊，费神费精，白白浪费了调适身心的大好时间。