十大高钾零食排行榜前十名有哪些补钾的十种最佳食物排名( 二 ) _知识分享

无花果的味道十分的鲜美，带着芝麻和香蕉的混合香味，干制后的无花果，钾含量则达到了898毫克，因此轻松成为了十大高钾零食榜单中的佼佼者。
第三名：坚果

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经常吃坚果，有助于降低身体能量消耗速度，使我们保持活力，这归功于坚果中含有丰富的矿物质。坚果不局限于花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果，比如巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果……有很多坚果每百克的钾含量都在1000毫克以上。所以坚果当之无愧地成为十大高钾零食榜中的成员，且名列前茅。
吃坚果有讲究，尽量挑选没有处理过的自然状态的坚果，或者只是经过轻微烘烤加工的坚果。
第二名：蘑菇干

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杏鲍菇是个营养丰富又美味的食材，就拿含钾量来说，每百克杏鲍菇含钾1225毫克，将杏鲍菇切成条或切片，通过脱水锁鲜工艺，将其变成好吃又方便携带的杏鲍菇零食。因为是迅速脱干水分而非油炸的处理方式，所以杏鲍菇中含有的氨基酸、矿物质等营养成分都被保留住，并且是以浓缩的形式保留了下来，这足以让杏鲍菇干成为“高钾零食榜”的榜眼，令众多零食望尘莫及。
杏鲍菇脆片因为加工的工艺不同，营养也会有所不同，不经过破碎、浓缩等工艺，直接进行烘干制成的品种营养更高。
第一名：海苔

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海苔中含有15%左右的矿物质，其中人体所必需的钾含量更是丰富，每百克的海苔，钾含量就在1776毫克。海苔肉松卷，作为很多人喜欢吃的小零食，荣登“十大高钾零食”排行榜第一名顺理成章。海苔肉松卷口感层次丰富，紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，加上鲜香可口的肉松，真的是太香了！
海苔肉松卷在家怎么做呢？咱们可以将吐司去边，再把它擀成薄片后从中间切开，撒上芝麻肉松，再将其卷起来，表面裹上鸡蛋液，放在海苔片上继续卷起。两端断面处蘸上花生酱和肉松，放入烤箱低温烘烤。

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别只知道吃香蕉补钾了，高钾零食还有青团、蓝莓干、芝麻饼、坚果、海苔肉松卷、蘑菇干、椰子脆、薯条、无花果干和牛肉干，记得经常换着吃，腿脚更有劲，整个人的状态都会好很多，别不懂！

十大高钾零食排行榜前十名有哪些 补钾的十种最佳食物排名( 二 )

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