然而，为了长期的睡眠质量，记住‘大局’思考是很重要的 。例如，把生活方式作为一个整体来看:无论是地中海饮食方式、DASH饮食或类似的生活方式，充足的精益蛋白质、优质脂肪和复合碳水化合物的基本要素，以及富含抗氧化剂和植物化学物质的彩色水果和蔬菜，以及整体的肠道健康和运动都是必不可少的 。
【能促进睡眠的十种食物 都有什么食物助睡眠的】在充足的睡眠中，要满足我们每一条代谢途径和恢复系统的需要，上述所有营养物质都是必不可少的 。充足的水分、睡眠卫生、睡前减少看屏幕的时间、舒适的床上用品和衣服、凉爽的房间和舒缓的就寝时间，加上压力管理习惯和一贯的作息时间，将在整体睡眠质量中发挥关键作用 。做一些平静的‘减压练习’，比如瑜伽、阅读、写日记或冥想，也可能有助于更好的睡眠 。

• 喝什么茶补脑呢
• 万能修改器 修改器哪个好用
• 微信拍一拍妙语 微信拍一拍功能在哪里设置文字
• 多少分能考上燕山大学 燕山大学大学是几本
• 农保停了钱能退吗 交五险必须退新农合吗农保能和五险一起交吗
• 模拟真实碰撞事故！MG MULAN的安全性能和Model Y媲美吗？
• 开童装店能赚钱吗
• 汽车修理工可以月入过万吗 汽修一个月能挣多少钱
• 有哲理高级有质感的句子 正能量高级有质感的句子
• 发生交通事故交强险最多赔付多少 交强险能赔付多少钱