跳绳后拉伸腿会变粗吗( 三 ) _跳绳腿会变粗吗

跳绳是有氧运动，帮助身体消耗能量。许多跳绳成功减肥的人都有这样的经验：跳绳运动持续一段时间，帮助身体消耗了脂肪，消除了小腿和大腿的脂肪。
有一些朋友担心跳绳会粗小腿是害怕长肌肉，实际上这种担心是没有必要的。因为跳绳运动本身不满足增加小腿肌肉的条件。
扩展资料
掌握好跳绳甩起来的高度。
如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。
当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。
关于跳绳的误区
误区1：跳绳使腿变粗
首先我们来看一看第1个误区，那就是很多人认为跳绳会使腿变粗。那么，这个观点究竟是不是正确的呢？答案自然是否定的，跳绳并不会使腿变粗。而绝大部分人之所以腿会变粗，是因为在跳绳之后并没有及时进行拉伸，导致腿部形成肌肉。
由此可见，掌握正确的跳绳减肥法至关重要。首先，在跳绳之前，我们需要进行热身，这样能够帮助我们更快进入运动状态。其次，跳绳结束之后，我们还需要做一些简单的拉伸运动，这样不仅不会让腿变粗，还会使你的腿变得越来越纤细。
误区2：跳绳无法减肥
除了第1种观点以外，还有一部分人认为跳绳无法达到减肥的效果。因为这类人认为跳绳只不过是休闲娱乐活动，并没有达到较强的运动程度。其实，这种想法也是错误的，跳绳虽然是一种简单的活动，但是它仍然属于运动项目。
想要通过跳绳达到减肥的效果，需要跳到出汗为止才能够有所成效。除此以外，跳绳是一种全身运动，不仅能够帮你瘦腿，而且还可以瘦腹部和手臂。由此可见，跳绳能够帮助减肥，这一点是毋庸置疑的事实。
误区3：跳绳个数越多越好
那么，跳绳的个数是不是越多越好呢？有不少人至今都认为，只要我跳的个数够多，我就一定减得比别人更快。其实，这种说法也不算完全正确，虽然跳绳的个数在一定程度上能够反应运动强度，但是如果运动强度过大，有可能会对身体造成副作用。
而且，每个人的减肥基数都不一样，大家需要根据自己的实际情况量体裁衣。一般来说在减肥初期，我们选择了跳绳个数会比中后期更少一些，所以大家可以根据自己想要达到的减肥目标制定减肥计划，千万不要看见别人每天跳了5000个，自己也要跟着跳5000个。
根据上面的内容来看，我们不难发现，跳绳并不会让我们的腿越变越粗。大部分人之所以会出现跳绳，导致腿变粗的现象，往往是因为他们没有及时进行拉伸活动。因此大家在运动之后，一定要学会及时进行拉伸，这样才能够使身材变得更好。
每天晚上跳绳500下，跳完后拉伸腿部几分钟，会不会让小腿变粗？不会，做了拉伸以后就不会让小腿变粗了，最好做到腿部的肌肉无明显的酸胀感过一会为宜，如果跳完后腿部的肌肉和跟腱不适，可以先慢跑几十米，再进行拉伸，平时除了跳绳也可以做一些所谓的腿部瘦腿操之类的，其实那种也是通过各种动作的不同刺激对腿部进行拉伸以达到瘦腿的目的