山地骑行应该注意些什么( 二 ) _山地骑行应该注意些什么？山地骑行前应该做足哪些方面的准备工作？

2、蹬踏的动作
一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,脚蹬子转一圈,能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为:踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高速度。

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山地骑行应该注意些什么？山地骑行前应该做足哪些方面的准备工作？【山地骑行应该注意些什么】随着健身运动的多样化，户外健身运动作为其中一个选项也是备受热捧。山地车骑行就是其中一个项目，但是山地车存在很多安全的问题，因此对于骑行注意事项的了解很关键。本文将详细介绍具体的7点注意事项，希望帮助大家！
操作方法
1、不要忽视对山地车的检查。
在山区骑行前，首先要检查一下山地车，有没有不结实，能不能骑很长时间。这些都是要做的事情，不要疏忽。否则，你的骑行计划很可能会失败。
2、寻找可靠的山地骑行朋友。
山地骑行时间可以很长，旅途中肯定有互相帮助的情况。永远不要找自私的人。如果没有人帮助你，你就会有麻烦。
3、在山里骑车要注意身体。
山地骑行需要一个好的身体来支撑，但是如果你觉得自己无法继续骑行，那就不要勉强自己。休息一下继续，不要坚持。
4、太多的东西骑背包不应该使用。
骑行背包里建议装必要的东西，而不是什么都装。骑行会耗费很多精力，不如轻装上阵，好好玩玩。
5、在车队中不要放开双手骑车。
一定要保持将手掌置于刹车握把、下弯车手柄或接近竖管的车把顶端在车行之中。之所以万万不可把手置于休息把上骑车，有好几项理由：首先，你会被其他车手责骂，虽然这已是老掉牙的问题，但犯这些毛病的人仍是大有人在。
第二，放双手意味着你主要是用手肘来控制车行动作，其操控性远不如将双手置于握把上——着并非是让你在集团中受欢迎的方法。最后一点，若遇上紧急事件，由于你的双手离刹车握把过远，你还得骤然坐起来找寻它们的位置。当然了!在车队行进中，我们是不会想到要减速的，但如果真有需要时，你就得手忙脚乱地找刹车了。
山地车骑行要注意什么山地车骑行注意事项一、在车队行进中勿作出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作。自行车车队行进中没有什么比出现一个毛毛躁躁的车手还会扰乱整体车行进度的了。有些人会作出突如其来的举动，使整个车队中的成员的安全受威胁。不管任何情况都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则，车队行进是一种相当需要互信的运动。
二、在车队中不要放开双手骑车，一定要保持将手掌置于刹车握把、下弯车手柄或接近竖管的车把顶端在车行之中。之所以万万不可把手置于休息把上骑车，有好几项理由：首先，你会被其他车手责骂，虽然这已是老掉牙的问题，但犯这些毛病的人仍是大有人在。第二，放双手意味着你主要是用手肘来控制车行动作，其操控性远不如将双手置于握把上——着并非是让你在集团中受欢迎的方法。最后一点，若遇上紧急事件，由于你的双手离刹车握把过远，你还得骤然坐起来找寻它们的位置。当然了!在车队行进中，我们是不会想到要减速的` ，但如果真有需要时，你就得手忙脚乱地找刹车了。
三、不要在爬坡时变换至最高档齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当档位。在穿越艰苦路段的时候，常有人会因受不了而变换至大齿位。虽说，如果维持冲力，在你碰上石头或树根时可较顺利跨过但反之，若你的速度不够快，就可能会“原地踏步”了，如果你的体力够强且技术也足以应付上坡路况的话，当然很好，但是一旦你的齿位换过了头，那就会一下子就停在半路上了。所以在爬最陡的上坡时，最好将齿位再低一些为宜，在遇到石块或地上突出冒出的突出物时，便可游刃有余的撑过障碍，而不至于拖着沉重的脚步过不去。