4.调整饮食结构
早晚温差较大的饮食会刺激胃酸分泌 ， 导致胃肠道痉挛性收缩 ， 降低抵抗力和适应性 ， 从而诱发胃肠道疾病 。此外 ， 不适当的饮食可能会导致反酸性腹泻和腹痛 。饮食主要集中在清热和舒缓精神 。建议选择银耳、莲子、蜂蜜、核桃、芝麻和牛奶 。然而 ， 你不能一次吃太多 。采用了少吃的原则 ， 每餐只能吃七次 。此外 ， 我们应该多吃具有滋阴润燥作用的食物 ， 以防止干燥侵袭身体 ， 如银耳鸭或冰糖 。平时 ， 多吃蔬菜和水果 ， 以消热、缓解便秘和滋润体液 。不要吃油炸食品 。

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