1主食及豆类 多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米燕麦面筋玉米黑豆黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐豆制品等2肉蛋奶类 多吃富含铁质的食物 ， 如动物肝脏蛋黄芝麻海带等牛肉鱼肉乳类蛋类等 。
1黑豆雪梨汤黑豆30g ， 雪梨1~2个将梨切片 ， 加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后 ， 改微火炖至烂熟吃梨喝汤每日2次 ， 连用15~30日治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱 ， 色白 ， 坚持服用可使此类患者白发变黑2侧柏 。
现代人压力越来越大 ， 也越来越轻易长白头发 ， 吃什么能把白头发变黑呢？以下是由我整理关于吃什么能把白发变黑的内容 ， 希望大家喜欢！吃什么能把白发变黑 1全谷类食物 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康 ， 也利于头发的健康 。
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