薄荷棒对身体有什么作用( 三 ) _诤友薄荷棒怎样

4、和朋友聊天，打瞌睡的时候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下学习内容等。
多吃素要想下战书不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐：如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;
而绿色高纤维蔬菜：如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下战书精力充沛。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
睡眠的重要性远超过我们的认知。长期睡眠不足使人变得迟钝，记忆力衰退、判断力变差。当熬夜至凌晨三点，血液中的自然杀手细胞减少30% ，仅存的白血球活动力亦降低。只要每天少睡一小时，免疫功能下降，长期累积下来即足以造成身体病变。
以上就是我为大家总结的学生犯困怎么迅速提神，瞬间清醒的诀窍，仅供参考，希望对大家有所帮助。
打瞌睡怎么办打瞌睡可以这样做：
1、吃出好精神，如果下午要开会或者上学，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
2、手部按摩，主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。
①右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
②慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
3、通风好光线足够，保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
4、衣服不要穿太多。冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
5、提神醒脑养生功，步骤：
①两脚平行与肩同宽，站稳地面。
②吸气，往左转腰，两手同步甩高。
③ 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
④ 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
参考资料来源：百度百科-瞌睡