关于计算每天食物的热量 。这个也不难 , 就是下载一个软件(任何能计算食物热量的软件都可以) , 然后再买一个称 。用软件了解一下每天吃的食物含有多少热量 , 然后用称把每天需要吃的量给称出来就可以了 。
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我知道很麻烦 , 如果你能自己估量就可以轻松瘦下来 , 那你就当我没说 , 如果你不能 , 你要不就上点心 , 要不就减一辈子肥 , 自己选吧 。
体重不是一天增长上来的 , 也不是一天就能够瘦下去的 。如果你要减轻体重的话 , 最好就是要控制饮食加运动 。而且需要坚持 , 坚持再坚持 。根据你给出的文字来看 , 你只是吃得比以前少了一点而已 , 但是不知道最近排便情况怎么样 。
如果自己控制饮食加运动三天 , 体重不可能会没有变化 , 就算是非常轻微的 , 轻微到体重计没有变化 , 那也是有改变 , 起码脂肪转化为肌肉了 。因为身体摄入的物质少 , 增加运动又消耗能量 , 消耗能量需要燃烧脂肪 , 所以体重也会减轻 。
减掉体重不是一朝一夕的事 , 也不能三天打鱼两天晒网 , 需要恒心和毅力 , 是一场持久战 。如果你想减肥 , 那么就下定决心 , 持之以恒 , 坚持下去 。但要注意营养要跟上 。千万不要为了降低体重而不吃 , 三餐一定要准时吃 。注意看自己排便情况怎么样 , 光进不出体重肯定是会变重的 , 而且也要足够的的运动 , 毕竟你不运动 , 吃下去的食物 , 就会转化成为脂肪 , 累积在体内 。可能是你吃的两餐热量太高太油腻 , 也有可能是运动量不够 , 不是随便动两下就叫运动的 。希望我的建议对你有用 。
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