夏天什么时候开始( 二 ) _夏天是什么时候开始

3、适当吃酸的食物酸味食物不仅能生津止渴、健胃消食，还能杀菌防病。酸味食物能杀死蔬菜中的细菌，预防肠道传染病。夏天出汗又容易流失体液，可以吃酸味食物，它们的酸味可以收汗止泻，特别是现在进入雨季，气候潮湿，多吃酸味食物还可以祛湿。
另外，酸性食物，特别是酸性水果，一般都是碱性的，可以补充人体在夏季流失的大量水分，进而起到防暑降温的作用。酸味食物还有一个很大的优点就是能促进营养物质的吸收，特别是在高温环境下。
4、多吃蔬菜天气湿热，人们一般喜欢吃清淡、美味而不油腻的食物，而绿色蔬菜有这一特点，还富含维生素和蛋白质。
因此，应尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、小白菜、香菜、茴香等，既能补充营养，又能清热解暑。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有很好的清热解暑作用。它可以生吃，也可以和一点瘦肉一起炸。
三、夏天怎么防暑降温1、及时补水喝少量水数次，每次100毫升为宜。剧烈运动期间或之后不宜喝冷饮。自拟水饮料：在1000ml冷开水中加入盐4G、葡萄糖100g、橙汁150ml 。这样不仅可以补充水分，还可以补充盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。
2、室温适宜，清洁通风空调器室内外温差不应超过5度，即使天气再热，空调器室内温度也不应低于24度。卧室应该安静、干净、通风和凉爽。保持充足的睡眠，可以使大脑和身体系统得到放松，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
3、全面、均衡、适宜的营养都市人吃太多的脂肪和蛋白质，但水果和蔬菜太少。为了安全度过仲夏，人们应尽量多吃粗粮、杂粮、果蔬，以减少食用油。成人每天一个鸡蛋、一瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉类、300克粮食，已经可以满足人体每天蛋白质的需求。吃太多不利于健康。
4、不要喝太多酒夏季火上浇油和湿热是皮肤溃疡和痈肿的主要原因。如果大量饮用白酒，它将有助于加热和湿润。
5、避免受热后“快速冷却” 【夏天什么时候开始】 在炎热的夏天，当人们外出或下班回来时，他们喜欢要么打开电扇，要么马上洗个冷水澡。这样，全身毛孔迅速闭合，体内热量难以散失。此外，由于大脑血管的快速收缩，导致大脑供血不足，使人头晕