什么食物能给我们补铁( 二 ) _补铁的食物有哪些

部分女性受媒体的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素，受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。
2、吃鸡蛋牛奶
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10% 。鸡蛋中的某些蛋白质，还会抑制铁质的吸收，例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血” 。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质，则不足取。
吃什么可以补铁吃一些蛋黄、瘦肉，还有一些鱼虾、木耳、紫菜、芝麻、花生、栗子，还有绿色蔬菜、柚子、火龙果、苹果、橘子，还有一些豆制品、奶制品、五谷杂粮里面都含有一定的铁，如果是轻微的缺铁性贫血，可以吃这些食物进行补充，一般的情况下经过一段时间的补充是可以改善的。但是如果缺铁严重，需要补铁的药物，比如有机葡萄糖酸亚铁和一些维生素，维生素C可以促进铁的吸收。