吃什么让自己更白( 二 ) _吃什么会使皮肤变白

3.豆制品：大多数白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。
【吃什么让自己更白】4.牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！
5.柠檬蜂蜜水：每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。杏仁：杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好！
6.肉类：多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白对皮肤的弹性有很大的好处！
哪些食物会使皮肤变白21、白萝卜
在中医里面有一种说法就是白萝卜可以利五脏，令人白净肌肉因为白萝卜里面含有丰富的维生素c，而且维生素c是抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，达到美白的`目的。
2、蘑菇
蘑菇的营养价值比较高，而且不含胆固醇。而且蘑菇可以促进女人雌性激素分泌更加旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
3、胡萝卜
胡萝卜里面有丰富的胡萝卜素，也是抗氧化和美白皮肤，而且多吃胡萝卜还有其他的好处。
4、豌豆
豌豆也是有美白的功效。因为里面含有维生素a，而维生素a也是有美白的功效。
5、冬瓜
冬天吃冬瓜是不二的选择，是美容里面数的着的。冬瓜可以吃，也可以拿冬瓜来敷脸，而且吃冬瓜也是可以减肥的哦
6、土豆
主要是土豆里面含有丰富的维生素b，也是可以抗衰老的。
7、黄瓜
黄瓜里面含的维生素比较多，可以吃，也可以切成片来敷脸，对皮肤是不错的。
吃什么可以变白？1、经常吃养颜的养生粥，美白不在话下。V银耳百合薏米羹一不仅能滋阴润肺，美容养颜，祛湿，美白。做法:银耳提前泡发，薏米百合和玫瑰清洗干净，然后把除了玫瑰花以外的食材都放入锅中，薏米煮软后就可以关火了，然后加入玫瑰花和适量蜂蜜,搅拌一下就可以吃了。银耳含有植物性胶质、钙质、膳食纤维及维生素B1、B2和矿物质铁、钙、钾、镁、磷、钠等多种养分，常吃银耳能增加胶原蛋白，更能帮你内在保湿，让肌肤亮白柔嫩有弹性。
?
2、衰老、是因为身体的激素变缓。运动能够激发体内细胞，唤醒生理组织，真的一切都会变好，而且自从我规律的跑步以后，脸上的痘子少了，痘印消的很快，皮肤越来越通透，那种白是健康的反光的白，皮肤变亮了，也会显得你白了！运动的不断持续，汗水遍布在皮肤表面，大部分的汗水都会被甩走会蒸发，但有一部分汗水会被皮肤的角质层吸收。角质层皮肤吸收水分，水分增加后，皮肤便会变得饱满一些，皮肤便会显得饱满，而且富有弹性。而从视觉上，因为饱满的皮肤对光线的反射也会变的更多和均匀，可能会觉得皮肤变的美白了一些。
?
3、睡眠质量好，皮肤自然不会差。那些经常熬夜的人，皮肤会老化更快，会让脸部无光泽、暗沉、毛孔粗糙。睡眠本身就有修复皮肤的作用，但这种作用要在生物钟规律的情况下才能得以发挥。所以早睡早起很重要，即使是一样的睡眠时间，早睡的人也会更有精神，皮肤状态也会更好。