扩展资料
对于一些泳姿，比如自由泳，应该把脸转向一边深呼吸 。交替呼吸，对于像蝶泳或蛙泳这样的泳姿，应该把头抬到手臂以上，直到鼻子和嘴钻出水面进行吸气 。
在开始憋气之前，躺平在地面，使用腹式呼吸的方法，吸气3秒，吐气6秒 。注意这里仅仅是将腹部吸满，吐气的时候是被动吐气，也就是体内的空气自然释放出来 。可以牙齿闭合，然后舌尖轻轻放到牙齿后方来控制空气流出的速度 。
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