玩手机比用电脑更伤眼( 二 ) _小知识

选择柔和背景色
手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，手机字体最好调整为大点的字体，看起来更不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。
别摸黑玩手机
改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你有此体会，当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业” 。此外，要注意使用手机的“靓位”，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。
导读：如果正常的循环受到干扰，眼睛得不到休息和缓冲，就会发出警告信号，出现上述不适——眼疲劳，只要充分休息才能缓解疲劳，恢复正常运作。

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保持空调房湿度
目前，盛夏还未来临，娇气的都市人却早早开启了空调，这也是让眼干涩难受的原因之一。使用空调让房间空气太过干燥，会加快眼内泪液的蒸发，加重眼的干涩感，因此大家也要注重房间注意通风，保持一定湿度。
手机“控”，玩出肩颈脖子痛
手握手机，低头目不转睛，用拇指、食指点击界面，这是手机上网族的经典画面，它不仅伤眼更伤脖子、肩膀，对手部关节也有潜在伤害，其实这也属于视频终端综合症。从目前门诊情况看，玩手机玩出手部关节问题的患者较少，这可能跟使用者多为年轻人有关，但是，玩出肩膀、脖子问题的患者非常多见。
曾出现过一个玩手机玩到住院的患者，这位患者本身颈椎就有问题，一有空就拿着手机上网玩游戏，他本人也常感觉手臂麻木、疼痛，但没太在意。某天早上起床时，发现手痛得抬都抬不起来，有种如灼热或针刺样疼痛，让他痛得直流眼泪，入院检查发现他患了“神经根型颈椎病”，此次发病的诱因就是因他长时间玩手机游戏，让脖子、手臂、颈椎长时间僵硬于一个姿势，让颈部神经根受压迫，造成了难以忍受的刺痛。
手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，且常常低着头，专注于虚拟世界半天不活动，这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损，轻则让人肩膀痛脖子酸，而本身有潜在脖子、颈椎问题的人，跟上文的病例一样，很容易诱使疾病发作。
导读：如果正常的循环受到干扰，眼睛得不到休息和缓冲，就会发出警告信号，出现上述不适——眼疲劳，只要充分休息才能缓解疲劳，恢复正常运作。

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现在的智能手机多为“触屏”操作，能手写输入，那么，手指、手腕关机是否有所损害呢?杨俊兴认为，从理论上讲，老长时间过度使用手指，确实有可能造成手指肌腱炎、弹响指（扳机指）等手部问题。但从目前临床病例看，这种手指关节劳损疾病多出现于工匠、设计师、修理工这类经常大力使用手指的人身上，而用手指点击屏幕、写字，毕竟只是轻轻操作，力道不大。
【玩手机比用电脑更伤眼】为预防脖子、肩膀出现，减少用操作手机的时间为硬道理。从眼保健角度，1小时就得休息几分钟，望向远方，缓解眼疲劳。从保护肩背关节的角度看，持续十分钟手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛。不妨抬头，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活动活动手指，别长时间僵直于一个姿势。此外，如果煲电话粥，就别用手举着手机了，改用耳塞吧。