运动场所的设备不可太简陋 ， 应有最基本的保护设施及护具;选择适当的器材、球鞋及场地 。
个人问题
充足的休息与睡眠 ， 参加重要比赛前应有充足的睡眠、不可喝酒 ， 以防因精神不济或注意力不集中 ， 发生应可避免的伤害;不可在体能状态不佳时 ， 勉强去从事运动;保持良好体能及柔软度;足够及均衡的饮食;避免挑战强度过高与超越自我极限的运动;逐步提升训练强度 ， 给予身体足够的适应期 。
适当正确的训练
竞争性的运动员在正式比赛前 ， 应接受有计划而且周密完整的赛前训练 ， 以增强组织的机械强度 ， 特别是肌力 ， 可减少受伤的机会;加强日常体能训练 ， 增进组织结构整合性与耐力 ， 耐力增进可吸收压力 ， 防止受伤;运动前应作一个符合自身的运动训练的要求与运动内容的计划;端正运动观念与学习正确的活动技巧;确实依照个别能力决定训练强度;培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯;在受伤时需尽快变更计划 ， 勿因求好心切而使病情加重 。
热身运动
【“运动伤害”怎么急救呢】在从事任何运动以前 ， 应先做热身运动及伸展运动 。

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